筋トレ 13分 8セット 腹
ラン 13分 2k
筋トレ 22分 10セット 15r×10 腕立て
体重 70，2k
体脂肪 18，8%
腹筋してお腹を軽くしてから外へ。
このパターンは良いね。
練習に集中できる。
トピアリーに水やりをしてからラン開始。
でも一歩目であまりの足の重さに辟易した。
左足のふくらはぎが硬過ぎる。
ゆっくりとも苦しくて2kで撤収。
練習にならなかった。
せめてレース用の靴を久しぶりに履いて慣らしておいた。
時間が余ったから腕立てする。
階段を利用して角度を付けての腕立て。
前回が好感触だったから、継続する。
5セット目までは順調だったけど、レストが短くて回復が間に合ってなかったから、そこからは2分レストに切り替えた。
それでも8セット目からは虫の息。
何とか10セットを行ったけど，胸だけではなく腕が痛いのが姿勢が悪かったことを物語っていた。
夜は時間あるけど、連日ローラーは無理と判断して休養とした。
日ハムも大勝で良かった。
終始、安心して聞いていた。
しかし、テレビ放送がなく、ラジオかハムしょーしか媒体が無いのもなあ。
テレビで五色温泉の店主が出ていたのだけど，肌があまりにツヤツヤで。
内容が全然入ってこなかった。
温泉に行きたい。