ラン 33分 5，5k
ヨガ 17分
早朝ラン。
400はまだ無理と判断して200でインターバルすることにする。
k3分ペースで走る足はこびを思い出す作業に入る。。
きっと筋肉痛になるんだろうなと憂鬱ではある。
1本目 40s
遅すぎで笑う。
バタバタして足がついてこない。
2本目 38，1s
遅い。
腕の振り方がわからない。
3本目 37，3s
腕は振らない方が良いみたい。
一度5分休憩する。
4本目 36，8s
いよいよ頭打ちが近い感じ。
足がかくっとなる。
5本目 36s
タイムが落ちるかと思ったら上がっていてびっくりした。
少しづつ改善できた5本になったかな。
10本の予定だったけど、足ががくっときたので大人しく撤退する。
2kダウンして終了。
次はk2分台で走りたい。
今度の練習はまた当麻山か。
筋肉痛次第だけど、思ったよりも当麻山のダメージが大きくて、一気に足色が改善した気がする。
カレント当てようと思っていたけど，頭痛が酷くて冷静な行動が取れなかった。
昨日の腕立てとジムでの背トレが合わさって首が凝り固まっている。
肩を回そう。