ラン 14分 2k
筋トレ 44分 20セット 腕立て
朝はラン。
走り出す前から疲労で動けそうになかったのでゆっくりと長く走れれば良いやと思っていた。
ふくらはぎが痛い。
ゆっくりとも苦しい。
12k位は走りたかったけど，2kで断念した。
諦め早いな。
夜は筋トレ。
ずっと外出していたので眠いけど，そこは無視をして腕立てをする。
また、落差をつけた腕立てと膝つきの腕立て。
背中に張りをつけないと狙った部位に刺激が入らない。
グイッと押す。
背中を押す。
余計に苦しい。
膝つきも前回の反省から20rにしたら格段に苦しかった。
しっかり行えて満足の350回だった。
時間が長く感じたのは疲労というよりも眠かったからだろう。
さっさと就寝して明日に備える。
明日も暑い。
とにかく毎日暑い。
そしてきちんと走りたいけど，どうだろうな。
疲労が回復している気がしないのよ。
15k位の時間を過ごしたらしっかりと体がなれるのになあ。
なかなかうまくいかないものだ。