筋トレ 1時間6分
早朝から移動する。
家族の用事なのでどうしようもない。
朝に僅かな時間を確保したのでそこで筋トレして何とかノートレを避けた。
夜にはほぼ撃沈状態で練習する気力が無い。
もう諦めて寝ることにする。
せめて早く寝る。
回復して明日からしっかりと練習したい。
ジムにスミスが1台しか無いので、空かずに練習することができなかった。
インクラインダンベルベンチプレス
ペックフライ
腕立て
というメニューとなり、最後の腕立てではダイヤモンドプッシュアップができず撃沈。
10r×5×2しかできなかった。
胸よりも腕の方が先に死んでしまった。
上手に胸に効かすのは難しい。
思いがけず休日のような練習にしてしまったので、予定を変更して再度長時間ローラーを入れ込まないとダメだな。
時間がないから中強度の下のレベルで3時間位が目標だろう。
なかなか上手に時間を使えない。