ローラー 2時間8分
昨日休んでいるので、しっかり回したい。
疲れているけど、妙なやる気を感じる日だった。
中強度の目標は120分。
ネタはツールド熊野3stで、最初の30分は徐々に上げて、200wの巡行に入る。
ギアはトップでケイデンスは97rくらい。
少しでもケイデンスが下がったり踏めなかったりすると直ぐに200wを割り込むので油断できない。とにかく綺麗に回すことを意識する。
平均204wの時間が続いていたけど，40分経過位で苦しくて203wに下がる。
必死に持ち直すけど、60分経過時点で虫の息だった。長く感じる。
あと60分とか耐えられる自信が全くない。
踏むようにすれば耐えられるかもしれないけれど、そこは我慢する。
そしてエナジードリンクもないから逃げ場がない感じで耐えるしかない。
ハンドルが汗で濡れているのもイヤだ。
90分経過した所で、あと30分と更に追い込むことを意識したけど、1分30秒で完全に力尽きてしまった。
91分
159b 97r 203w 45：55
60分位までは平均心拍のプラス5で推移していたのに、ラスト30分はプラス10だった。
時間耐性が全くない。
踏めずに回す一辺倒なのもキツかった。
でも常に回すで今年は踏ん張りたい。