ラン 1時間35分 13，92k 6，53
久しぶりのラン。
長距離は2ヶ月振りくらいかな。
いきなり走ると膝を壊しそうだし、ふくらはぎが筋肉痛になるのは目に見えているのでゆっくりを意識して走った。
寒い中で走った冬と比べれば天国のような気候。
気持ちは良いけど，足はなかった。
必死に走った感じ。
終盤にかけてはただ足が前に出ているのに任せて走り、若干の痛みが出ていた左膝に気をつけながら何とか完走した。
今年はスイムは諦めてランと自転車のみに集中することにしたから、せめて週一のランは長距離で継続したい。
今日は久しぶり過ぎて痛みが出ないか不安だったけど、次回からはしっかり走れると思う。
短い距離で足づくりから再開か。
いつも同じレベルで足踏みだから、今度は少しでも成長して終わりたい。
7月、8月の大会に向けてゆっくりと確実にランは積み上げよう。
6月までは自転車が中心。