ローラー 2時間15分 1021kcal
ラン 29分 5.91k 5.00
午前中は散髪したりして過ごす。
午後から練習。
まずはローラー。
外は晴れているけどローラー。
何か違う気がする。
淡々と回す。
負荷が軽いので足が回るけど、自転車の足が無いので序盤は左右差も酷かった。
かつての回し方に戻ってしまったようで40:60とかが続いて滅入る。
終盤には改善されてきて45:55位で落ちついていた。
続けてラン。
隙間時間しか取れなかったので時間も距離も中途半端だったけど、調子良かった。
20キロ位平気で走れそうだった。
マラソン大会の全力が好影響だったようだ。
満開で走ると全身が動くようになる。
走る動作が軽かった。
ラストはスイムだったんだけど、残念ながら少しも泳げなかった。
時間なし。
あと1時間足りなかった。
明日は登山。