NIKE 大臀筋と腰のストレングス 20分
NIKE グルートトゥーザマックス 26分
大臀筋の引き締め 18分
ローラー 54分 235kcal
朝活は時間ないけどギリギリまで筋トレする。
下半身の日なので気持ちは重い。
以前ほどではないが。
もう尻が限界だ。
夕方に時間できたので朝の続きでグルートトゥーザマックスから入る。
ラストのスクワットパルス120秒は今日も耐えられなかった。
60秒くらいで泣きが入る。
更に追加で大臀筋の引き締め。
もうダメぽ。
ラストはローラー。
30分×2の高回転を予定する。
24分 124b 125r 72w 39:61 11:16
数字は悪いが猛烈に回る。
負荷を更に下げたのでぐるぐる回った。
130回転になると酷いペダリングだ。
1分だけ休憩して時間もないので2セット目。
序盤から足がバタバタして綺麗に回せない。
尻も浮くし膝もガタガタだ。
11分 127b 127r 72w 36:64 10:18
右足でペダリングのリズムを載せるのは癖なんだろうな。
左足が甘いから攣るのはいつも左から。
要改善だな。
1日2時間練習できたので満足。
12月に入りやっと来年に向けて意識が向いてきたかな。