ローラー 1時間24分 764cal
35分 148bpm 206w
NIKE バイアンドトライ 14分
スーパーツイストコアシリーズ 20分
ストレッチ 11分 7/27
張っていた背中と首の痛みは大分ましになってきたので疲れはあるが練習はできる。
序盤から回転気味で回して98cくらい。
続けて低ケイデンスは35分
148bpm 206w
低調な数字だが、今までよりも心拍が20以上上がっているので苦しい。
夜はランニングに出たいが寒すぎる。
外に出る勇気がなかった。
止む無くNIKE。
腕と腹。
前回は久しぶりすぎて筋肉痛が酷かったのでアミノバリュー飲みながら行う。
余りにも痛むようならロブ飲むしかないが。
ストレッチはぐいぐいといく。
これでもかこれでもかと曲げる。
明日は足が硬いだろう。
あとは読書。
何の話しなのかが全く見えない。
❓マークが頭に浮かびながら寝る。