ローラー 1時間28分
早朝に起きて、旭川へ向けて一人出発。
満載の荷物が重くて、運転も疲れた。
往復して、ヘトヘト。
昼は砂川で蕎麦。
時間がないので、ご飯を食べたら、すぐに回す。
時間がない時はラルプデュエズ。
ローラー 1時間28分
タイムは55分だった。
入りから、一定で走り、前回よりも5パーセントダウンぐらいで走った。
タレることもなく、最後まで心拍170くらいを維持して登り切れた。
ダウンする時間もほとんど無い。
すぐに準備して、送別会へ向かう。
良い店だった。
和食店としてオススメできる。
郷土料理こふじ
からの寿司ざんまい。
食べ過ぎて帰宅した。