昨日の疲れがあるけれど、いよいよスピード練習に手をつける。
チームの人と一緒に、江別で練習。
まずは、アップがてら、走って、1時間30分くらい。
久しぶりなので、様子をみながら、まずは、1本。
最後まで追い込みきれずに切れた。
2本目からは、ギアを53×14に固定することにする。
走り出しが重いが、加速してしまえば気にならない。
終盤の段差で集中が切れた。
3本目は、一番良かった。
連携も取れて、最後まで加速できた。
4本目、5本目は、だんだん上がらなくなった。
物足りないが、集中が切れたのでここまで。
そこから、昼食をとって、流して距離を稼ぐ。
恵庭に抜けて、道の駅で、大好きなあんこのパンを食べる。
サクサク、ふわっとしていて、最高に美味しい。
最後のアップダウンでは、登りでインターバルを。
大曲で雨に降られてずぶ濡れ。
レインウェアーを持ってきていてよかった。
この時期に身体を冷やしてよいことは、1ミリもない。
山口さんのところでしばしの休憩。
チームメイトが、ずぶ濡れで店に来て、ずぶ濡れ2号。
しばらく 待機して、雲の切れ目で帰ってきた。
ロード 5時間11分 144キロ
帰ってきてから、晩御飯を食べて、小降りになったので、円山の盆踊りに出かける。
小雨の中、子供盆踊りは中止で残念。
軽く食べて雰囲気を味わって帰宅。
久しぶりのスピード練習で、精神的にどっと疲れた。