はいどーも！！
自重トレーナー@Kogaです！
プロテインは筋トレする上で
必要不可欠といっても、
過言ではないアイテムですよね！
しかし、
プロテインといっても、
どのプロテインの商品を選び
使用すれば良いのか分からない、
そもそも、
プロテインってなに？
と、思われる皆さんに、
これからわたくしが、
詳しく！
分かりやすく！
教えていきます！
かっこいい体を作るには、
筋トレ+プロテインの摂取
この2つと考えている人が、
多いのではないでしょうか？
間違いではありませんが、
自分の目的に合わせて選ぶ必要が、
あります。
それを無視し、
適当にプロテインを選び、
飲んでしまうと、
それぞれ目的に見合った体が、
形成されず、
結果がでない。
結果が出ないと、
筋トレのモチベーションも下がり、
最悪の場合、
筋トレをする事も、
プロテインを摂取するのも、
辞めてしまう。
または、、、
プロテインを過剰摂取し、
結果、太ってしまう。
といった事になります。
それでは、
せっかく高いお金を払って
買ったプロテインも、
全くの無駄使いに、
なってしまいます。
これからはあなたは、
きちんとした知識を身につけ、
プロテインを摂取する事で、
体の変化に気づき、
筋トレのモチベーションも
確実に上がります！
｢プロテインの種類、
飲み方、目的について｣
プロテインの種類は主に、
原材料の違いです。
プロテインの各種類に合わせた、
飲み方を知ることで、
体への影響が変わってきます。
プロテインは大きく分けて
3種類あり、
｢ホエイプロテイン｣
｢ガセイプロテイン｣
｢ソイプロテイン｣
この3つです！
これらのプロテインは、
単独で摂取摂取する事で、
吸収率がよくなります！
｢ホエイプロテインの特徴｣
低カロリーで栄養素が豊富、
吸収が速いです！
運動直後や、
筋トレ後のタンパク質の
補給には最適！
吸収が速いプロテインは、
運動直後の摂取が良いです。
｢ガセイプロテインの特徴｣
チーズやヨーグルトを固める、
乳固形分と呼ばれる成分の、
主要成分の1つ。
不溶性で、
固まりやすいのが特徴。
就寝前に摂取する事で、
体にゆっくりと持続的に、
蓄えさせる事ができます！
就寝中もエネルギーを
消費するので、
相性がいいです。
また、
食事を食べてしまうという人には、
最適なプロテインと言えますれ、
｢ソイプロテインの特徴｣
原料は大豆で、
腹持ちが良く、
ダイエット向きのプロテインです。
筋トレやウォーキングなど、
適度な運動を行う事で、
脂肪を燃やしながら、
筋力アップを目指せるのが、
特徴です！
しかし、
水に溶けにくいのが、
唯一の欠点です。
なので、
筋トレをこれから始める方、
既に初めている方は、
｢ホエイプロテイン｣
を選ぶようにして下さい！
1番良い摂取するタイミングは、
運動後30分以内が、
ベストです！
これを理解したうえで、
自分にとって1番適している、
プロテインを選び、
筋トレライフを
より良いものにしましょう！
読んでいただき、
本当にありがとうございます！