皆さんこんにちは！
自重トレーナー@Kogaです！
今回皆さんに伝えたいのは、
「腕立て伏せは腕を使わない！」
です！！
…
え？...
「意味が分からない」
「矛盾している」
「頭大丈夫？」
と言った声が
聞こえてきそうですね（笑）
まーそう思われるのは、
無理もありません。
しかし、
本来腕立て伏せとは、
腕を鍛える為に行う、
トレーニングではないのです。
また、
え！？
と思われたでしょ？
私も初めは腕を鍛える為に、
腕立て伏せをするものだ、
｢回数こなす＝筋力がある｣
と思い込んでいて、
1日120回ぐらいしていました。
しかしそれは大きな、
間違いで、
愚かな行為だったのです！
間違った方法でやり続け、
体の変な所が筋肉になったり、
どれだけ回数をこなしても、
大きな変化は起きませんでした。
今思えば、
凄く無駄な労力を使ったなと
思います（笑）
あなたには、
そんな不必要な努力を、
してほしくありません。
きちんと正しいやり方で、
無駄なく腕立て伏せを、
してほしいです。
もし、
あなたはこれを読まなければ、
僕のように後悔し、
無駄な時間と労力を使い、
毎日苦しい思いをしなければ、
なりません。
努力してるのに、
全然筋肉がつかない、
それどころか、
体のあちこちが痛い...
最終的に筋トレを辞めてしまう、
というのが、
最悪なケースなので、
そうならない為に、
しっかり正しい腕立て伏せの
目的を知る必要があります！
もっと早く気づいていれば！
と、後悔が無いように。
では、腕立て伏せの、
目的は何か？
ズバリ
「上半身を鍛える為」
です。
この事実を知らない人は、
かなり多いと思います！
やり方次第では、
脇を締めるようにして、
腕立て伏せをすれば、
上腕三頭筋は鍛えられますが、
それ以外腕の筋肉を、
鍛えるのは、
不可能です。
腕立て伏せをする際に、
ほとんどの人は、
単に肘を曲げ体を揺すっ
いるだけで、
どこにも筋肉を、
使えていないのです。
なぜかと言うと、
重力に多少反発しているでけで、
ほとんど、
筋肉を使えていないからです。
なので、
皆さんが想像されている、
理想的な上半身には、
ならないのです。
しっかり大胸筋、
そして上半身を意識させながら、
トレーニングを行ってください！
理想的な体と、
腕立て伏せの回数は、
全くの別物と思って下さい。
もし腕を鍛えたいと思うなら、
別のトレーニングを、
行うようにして下さい！
そうすることで、
効率よく筋トレをする事が
可能となり、
理想的なボディーを、
手に入れられます！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！