皆さんこんにちは！
誰よりも情熱的な
自重トレーナー@kogaです！
今回は熱い情熱について、
語ります...
嘘です(笑)
ふざけすぎました。
今回は、
｢分割トレーニングの重要性｣
について、お話します！
分割トレーニングなんて、
今まで考えた事ありましたか？
おそらく考えた事がない、
といった方が多いと思います！
実は、筋トレを実施する場合、
気をつけなければならないのが、
｢筋トレ種目を行う、
分割の仕方｣
なのです！
この分割法を、
理解していないと、
トレーニングを継続して、
行うのが困難になります。
もし、それらを考えた事がなく、
継続できている人は、
尊敬します！
しかし、
今までトレーニングを、
した事がある人、
初心者の人も含め、
この分割法を学ぶことによって、
更に筋トレの効率がアップし、
より早く、結果を出す事が、
可能になるのです！
逆に、1日で複数やると、
時間も多く費やしてしまい、
体力的にもたないです。
無駄に、
時間と体力だけが奪われるので、
絶対避けて下さい！
それをするぐらいなら、
勉強や遊びで時間を費やす方が
あなたの為になります。
ではそうならない為には、
具体的にどういった、
分割トレーニングをすれば良いか？
｢大きい筋肉の部位から鍛える｣
背中を例にとりましょう。
背中の筋肉を動かす時、
補助する為に上腕二頭筋も、
働きます。
前の日にやった筋トレによって、
上腕二頭筋が疲労した状態だと、
背中の種目で、
パワーを発揮しずらいのです。
よって、背中を鍛えるなら、
上腕二頭筋が疲労していない、
ベストな状態で、
トレーニングする必要が、
あります！
そのためには、
背中トレーニングをする前日は、
上腕二頭筋を鍛えないよう、
注意する必要があります。
これが、
｢大きい筋肉の部位から鍛える｣
という意味です。
ですから、
しっかり筋トレを行う前後の日を
どのような筋トレをするか、
見極める必要があります！
今日は腹筋トレーニング、
明日は脚のふくらはぎを鍛える、
トレーニング。
というように、
全く鍛える部位を変える事、
1日に複数の部位を、
トレーニングしない！
この意識が大切です。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！