夜になると、いろいろなことを考えてしまって、
なかなか眠れないことはありませんか？
布団に入ったのに、頭の中だけがずっと動き続けているような感覚
「このままで大丈夫かな」
「明日うまくいかなかったらどうしよう」
「これから先、どうなっていくんだろう」
気づけば、不安がどんどん膨らんで
余計に眠れなくなってしまう
そんな夜を、ひとりで過ごしている方も
多いのではないでしょうか。
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実は、夜は
もともと不安を感じやすい時間帯です。
昼間は仕事や家事、人との関わりの中で
気が紛れていたことも、
静かになる夜には
一気に押し寄せてくることがあります。
そして、まじめで優しい方ほど、
「ちゃんと考えなきゃ」と思ってしまい、
気づかないうちに
自分を追い込んでしまうこともあります。
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夜に浮かんでくる不安は、少し大きく見えやすく
同じ出来事でも、
朝になると「そこまでじゃなかったかも」と
感じることもありますよね。
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もし今、考えが止まらなくなっているなら、
無理に考えと止めようとしなくて大丈夫です。
・「今、私は不安なんだな」と気づくだけでいい
・頭の中の考えを、紙に書きだしてみる
・不安が落ち着くまで、ゆっくり深呼吸をしてみる
それだけでも、
少しだけ心がゆるむことがあります。
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眠れない夜が続くと、
「また今日も眠れないかも」と
それ自体が不安になってしまいますよね。
普段はできるだけ感じないようにしていることが、
夜になるとクローズアップされているのかも。
ひとりで抱えきれないときは、
誰かに話してみることもひとつの方法です
話すことで、
頭の中でぐるぐるしていたものが
少し整理されていくことがあります。
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安心して話せる場所として
カウンセリングもご利用いただけます
いつもは隅に追いやっている思いに焦点をあて
感情をスッキリさせることで
あなたの不安が少しでもやわらぎますように
あなたのペースでゆっくりとお話しください。
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