こんにちは
自分と、繋がる。
自分と、生きる。
カウンセラーさえこです
なんとなく、行きたくない
なんとなく、やる気でない
なんとなく、あの人に嫌われている気がする
なんとなく、なんとなく、理由はハッキリしないけど
なんか、そう、感じる〰
理由わからない
モヤモヤ辛い…
このわからないモヤモヤ、なんなの〰
そのこころのモヤモヤした気持ちを「身体の感じ」として存在させてみよう。
モヤモヤとの対話
モヤモヤしたモノが漠然と身体のどこかにある、としたらどの部分にある？
例えば、胸のあたりに見つけられたとします。
まずは、じっくりそのまんま、感じる。
その胸のあたりのモヤモヤをいったん身体の外に取り出して、よく眺めてみる。
（取り出すのが難しかったら、体内にいるイメージのままでOK）
色は何色？
大きさはどのくらい？
軽い？
重たい？
すこしのあいだ、一緒にいてみる。
名前をつけてみよう。
モヤっちゃん。
モヤっちゃんでいいかな？とモヤっちゃんに聞いてみる。
モヤっちゃんっていったい何？
モヤっちゃんに聴きたいことや話したいことを語りかけてみる。
モヤっちゃんに自由に話をしてもらう。
モヤっちゃんが怒り出したり、泣きだしたり、モヤモヤが深まったりしても、ただ純粋に、感じる。
モヤっちゃんからのメッセージを受け取る。
モヤっちゃんが言ってることばをよく聴く。
受けとったメッセージをメモする。
自分自身のタイミングでそれを終える。
モヤっちゃんにあいさつとお礼を伝える。
「モヤっちゃん、ありがとう。」
受けとったメッセージにモヤモヤの正体がある。
メッセージを受け取れなかったら、モヤモヤがまだそこに居たいのかもしれないので、思い切りモヤモヤを感じきってあげてから、何回かやってみる。
ちょっと面白いワークなんですけど、
（ふざけてないよ？
）
ちゃんとした、フォーカシングという心理療法なんです〰
ちょっとわたしなりにまとめてみました
なんとなく、天候も不安定なので、気持ちも不安定になりやすい
どんな感情があってもも、まるっと自分なんだ
自分をまるっと受け止められたとき自分を信じて、自信がもてるのだ
カウンセリングセッションやってます
さえこってこんな人
最後までお読みいただきありがとうございました