おはようございます！
みえちゃんです。
前回↓の続きです。
（https://ameblo.jp/koemi313/entry-12572621998.html）
ウイルス対策その2です。
ビタミンCをこまめに摂る！！
（↑良く知られてる健康法ですね？！でもこれ大事なの！）
根拠はですね、
これもやはり免疫力に関係します。
免疫くん達の中で戦いの中心的存在はリンパ球っていう戦士なんですが
彼らはものすごくたくさんのビタミンCを必要とするんです。
なのでリンパ球くん達を元気に働かせるために、
ビタミンCを意識して摂るのがいいです。
私はビタミンCといえば、レモンを連想しますが、
（↑単純w）
皆さんはどうですか？
レモン以外にも冬は柑橘類が豊富だし、
リンゴやキウイなんかもいいですねー。
ただ、ビタミンCはすぐに体の外に出て行っちゃうので
この時期は3食に加えて、間食とかにもみかんなど食べたりしたら
手軽でいいんじゃないかなー。
もちろんビタミンCなんてサプリでたくさん出回ってるけど、
それこそ品質はピンキリらしいので
その辺は信頼できるメーカーのものにした方がよさそうです。
ちなみに、私はあまりサプリは使ってないので、
オススメとかはよくわかりません。
当たり前だけど、サプリって
ココロが満たされない・・
足りない栄養を急速に補給するには
サプリ、手っ取り早いのかもしれないけど、
ココロまで満たされるのって、
やっぱり旬の食べ物です。
どうせなら、栄養も摂れて、
美味し〜❤︎ってなった方が
ココロもあったかくなって、
その分、免疫力もアップするような気がします。
ということで、
うちではだいたい冬はハチミツレモンを常備してますよー。
皮もそのまま丸ごと食べれるし、
お湯で割ったり、
ハーブティに入れたり、
ヨーグルトにかけたり、
色々活用できます！
子どもも大好き❤︎
あ、それから、
一旦風邪とか引いちゃうと、
なかなか治りにくいっていう人いますか？
そういう人は、
リンパ球君達の働きが弱いってことも考えられます。
その場合は、夕方18時以降、
意識的にビタミンCを摂取することをオススメします。
さらにさらに、そういう体質って、
香りの好みで傾向がわかったりするんです。
実はこれ、アロマテラピーの精油の香りを使って
体質を分析する手法なんですが、
たまに薬局でも患者さんに香りを嗅いでもらって
体質やカラダのバランスみながら相談にのることもあります。
話が脱線しましたが、この辺の話も
追々していきたいと思ってます！！
何はともあれ、
リンパ球くん達のパワーの源、ビタミンCを
たくさん摂ってねー
というお話でした。
みえちゃん