だいぶ間が空いてしまいましたが、この間にPPPD発症一周年を迎えました！
全然嬉しくありませんね…でも、一年前のジャーナルを読んでいると、あの頃、右も左もわからなくて辛くて、それに比べると本当によくがんばってここまで来たな、と感慨深いです。
同じ病気の皆さんの参考になるようなしっかりしたまとめブログを書いた方がいいのではとも思っていたのですが、根性が無いので、世界陸上を見ながらダラダラと書き始めることにしました…
抗うつ薬を飲み始めたのは発症してから３ヶ月目。ミルタザピン、レクサプロ、セルトラリン半錠から始めて、どれも動悸が酷くて服薬中止。でもこれにすがるしか無いと思って、セルトラリン1/4錠から再スタート。やはり動悸がありましたがそれほど大きくはなかったので、なんとか続けて、2ヶ月かけて半錠まで、さらに１ヶ月かけて１錠まで、それでもなかなか完治までいかず、発症してから８ヶ月目に復職してストレスも大きいので2錠まで増やして、今にいたります。レクサプロやミルタザピンだと1錠にあたるようです。
セルトラリンを飲み続ける前は、主にめまいは姿勢誘発性だったのですが、飲み始めたら24時間になってしまい、セルトラリンの副作用と思われる、さらなるめまいが恐ろしくなりましたが、背中の激凝りとか頭が引っ張られる感覚、耳籠りなど、PPPDの他の症状は治ってきて、飲み続ける、に賭けることにしました。
そして自分で天然のセロトニンを増やすためのセロ活。発症してから１ヶ月間は、どうしたらいいかわからなくて家にこもっていましたが、めまいと一緒に家にいたくない気持ちも勝って、午前中は散歩、午後はカフェとこれまでの人生にないほど活動的な毎日に。風呂掃除や庭の草むしりもばっちり。そしてまだゆらゆらしながらも推し活のライブにも。毎日ちゃんと寝る前に入浴して深呼吸しながら瞑想する習慣にしましたし、最近は朝、スクワットやストレッチもしています。なんて健康的。
今は、一日にジェイゾロフト2錠、トフィソパム2錠（3錠から減らそうとしています）、四逆散と五苓散を３包、ミヤリサン６錠を飲んでいて、めまいの方は、普通の日常生活で何かしている時はほとんどありませんが、全くゼロではなくて、じっとしているとなんとなくゆらーっとした感じがあり、パソコンで仕事を始めたり慣れない場所での会議に出たりすると、特に疲れている時はドキドキゆらゆらが若干始まります。あと、寝つきが完全には戻っていない、すごく疲れるので昼寝が必要な日もまだある、というのもありますが、そのほかにすごく困っているPPPDの症状はありません。あ、あと、調子が悪いと頭の後ろ、風池のツボのあたりが締め付けられるような感覚がありますが、とても弱いです。頭の後ろが引っ張られるような感覚はレクサプロだと治る、と耳鼻科の先生が言っていました。
全然完治じゃないし、寛解と言っていいかもわかりませんが、まずまずの回復なのかなと。セロ活だけでなく、抗うつ薬でセロトニンが増えて脳がリラックスすることでここまで治ってきたのは間違いない思います。抗うつ薬に挑戦してみようと思われる方には、ごくごく少量から、セルトラリンだったら1/8錠とかもっと少ない量からでも始めてみて、時間をかけて慣らすことをオススメしたいです。
この１ヶ月くらいは、仕事のストレスもまたまた大きくなってきて、３歩進んで2歩下がる、ではなく、一進一退で進歩ゼロという感じですが、最近、寝しなだけでなく仕事の最中もCalmというアプリを聞くとドキドキゆらゆらが治ることを発見。オススメです。
この先まだ良くなるのか、ここで頭打ちなのか、あるいは体調や心の状態によっては再燃してしまったりすることもあるかもですが、この病気とうまく付き合い、諦めるところは諦めて、できる範囲で人生をいきいきと生きていきたいと思います。