小学生・子供のスポーツ回復整体&発達ストレッチ(西東京のがみん整体)

小学生・子供のスポーツ回復整体&発達ストレッチ(西東京のがみん整体)

西東京市で本気でスポーツをしている小学生のためがケガをしたときにサポートする回復整体&発達ストレッチをしてます。
成長中のケガ(ねんざ・オスグッド・股関節痛・腰痛)を防ぐ体の使い方を教えます。
のがみん整体(子ども整体・子ども整体養成スクール)

マスクの中の呼吸 意識している?



こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結(のがみともみ)です。

新型コロナの影響がまだ続きそうです。

いつ終息するのかわからない不安と、かかってしまうかも⁉という緊張と、予定通りに動けないストレスでお疲れたまっていませんか?

のがみん整体は、マスク着用し、手指消毒を徹底して営業しています。

私たちが感染を広げないためにできることをするしかないですね。

今日はマスクの中の呼吸のお話です。



マスクをしなくちゃいけないですが、



・息苦しい

・蒸れちゃう

・ニオイが気になる


っていうコト気になりませんか?



口元が隠れるので、のぞけませんがおそらくこんな感じ。





口、開いてませんか?



普段の呼吸は、鼻から吸って、鼻から吐く。



深呼吸は、鼻から吸って、口から吐く。



これが基本です。



口が開いていると、口から吸って、口から吐く。をしています。



口呼吸していると、こんな問題が出てきます。



☑ 呼吸が浅くなる。

☑ 空気がお腹にたまるので、お腹の張りがある。

☑ 口臭が強くなる。

☑ 口の中が乾燥し、喉が痛くなる。


☑ 風邪をひきやすい


免疫力をあげることが、新型コロナウイルスにかかりにくくなります。

風邪もインフルエンザもどれもかかるリスクは下がります。

マスクの中は、見えないので無防備になります。

つい、気が緩んじゃう。

新たなことをしなくても、当たり前の呼吸をするだけで免疫力を維持することにつながります。

鼻から吸って、鼻から吐く。



意識してみてくださいね(^^)

お読みいただきありがとうございました。

スポーツに本気で打ち込む小学生のための回復整体&発達ストレッチ

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「ケガの不安がなくスポーツができること」、「スポーツしても痛くない!」はお子さんにとって嬉しいことではありませんか?

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西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。

すぐに変わる。実感できる。簡単ストレッチ



こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結(のがみともみ)です。

お休みは、公園巡りをしているのがみんです。
公園はしごで詳しくなって、マップが作れそうです(^^)


開催報告が遅くなりましたが、オンラインストレッチ教室を22日に開催しました。

ご参加くださった皆さまありがとうございました!






今回は、お子さんは3歳から中学生のお子さんが参加しました。

最初は、画面に映る自分にテンションアップ(笑)

時代は変わっても、ピースする子がいっぱいでかわいかったです~。

ちょっぴり安心しちゃいました。

足裏は、体重を支えるとっても大事なパーツです。

ひざは、体のバランスをとる大事なパーツです。




今は、自粛で運動できなくって、お家や公園で悶々としているかもしれません。

いつになったらできるんだよー!ってね。


そんなお子さんたちが、練習を再開した時にケガしないか心配です。

練習は3日休むと取り戻すのに、1週間(倍)かかると言われてます。

新型コロナの影響で、もう3週間もお休み。

子どもだから早いと思いますが、勘を取り戻すのは大変だと思います。

練習が再開したら、すぐに動けるように体チェックしてみませんか。




お読みいただきありがとうございました。

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お子さんの集中力をあげたい親御さんへ



こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結(のがみともみ)です。


今、自宅学習しているお子さんがいる親御さんは、


・落ち着いて勉強してほしい

・プリント1枚の集中力は持ってほしい

・消しゴムや鉛筆で遊ばないで勉強してほしい

・「あ、そうだ」とか言ってどこかに行かないでほしい



そんな風に思ったことありませんか?

息子がまさにコレ!!




息子に毎日課題を出してますが、勉強してる間どこか集中してないんですよね。

「ほら、ぴしっとまっすぐ座って!」

と言っても、しばらくするとまた動いてる。

まー落ち着きないんです(^^;)

私の小さい頃を思い出すと、一緒だからしょーがない(笑)
DNAですね。

それでも何とかしたい、してあげたいって思うのが親ですよね。

コレ、足裏ストレッチで解決できます!




お子さんの足、見てみてください。

足指浮いてませんか?

足指に力入ってますか?

土踏まずありますか?

かかと(後ろ)重心になってませんか?



足裏が使えていないと、集中力の欠如につながります。



足裏が正しく使えると、体重を支えることができます。
 
 ↓ ↓

体重を支えられると、構えることができます。

  ↓ ↓

構えられると、体の軸(姿勢)が整います。

  ↓ ↓

体の軸(姿勢)が整うと、疲れにくくなります。

  ↓ ↓

疲れにくくなると、集中力が増します!




春休みも含めると、あと2週間は自宅学習が続きます。

「遊んでないで勉強しなさーい!!(怒)」

「わかってるよ!うるさいな、もう!!」

というバトルを、足裏ストレッチで減らしませんか?

ぜひお子さんと一緒にご参加ください。

詳細、お申し込みはこちらからお願いします。


お読みいただきありがとうございました。

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【オンラインストレッチ教室】体の重心や姿勢に興味を持ったみたい♪



こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結(のがみともみ)です。

去年からこの季節に目がしばしばするようになったけど、かたくなに花粉症じゃない!と強がりましたが、目のかゆさと鼻水にあきらめて「花粉症宣言」をした野上です。

足裏ストレッチ教室にご参加くださったお母さんから感想をいただきました。



前回の講座で自分の重心や姿勢の修正に興味を持ったようです!

今回もよろしくお願いします^^



ありがとうございます!

体の使い方って、教えても修正するのが難しいです。

前回、ご参加くださったお子さんは自分で調整できることが分かったようです。

嬉しいですね(^^)

調整できるってことは、

正しい位置をわかっている

ということ。


正しい位置がわかっていないと、調整のしようがないでしょ(笑)

子供のストレッチに、必要なことの1つです。

子供の感覚は、大人以上に直感的で感覚的です。

子供のうちに調整力を身につけると、スポーツや勉強のいざ!というときの集中力を発揮できるようになります。

5分の足裏ストレッチで調整力を身につけられるストレッチ教室はZOOMを使ったオンラインです。

全国どこにいても受けることができます。

お申し込みはこちらから



お読みいただきありがとうございました。

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スポーツしている子供のためのケガ予防ストレッチ教室



こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結(のがみともみ)です。


スポーツしているお子さんがいる親御さんは、


◎ ケガのダメージを最小限にとどめたい

◎ ケガしても早く回復し練習に復帰してほしい

◎ 成長する過程でケガの影響を残したくない

◎ ケガをしにくい体作りをしたい



という想いがありますよね。

回復整体を受けるほどのケガや故障ではないけれど、お子さんがケガをしにくいストレッチを知ることができたらいいな♪とお考えではありませんか?

その希望、ストレッチ教室で解決します!!



整体師歴23年、体育大卒、トレーナー経験がある野上がお伝えします。

成長過程にある小・中学生のお子さんは、一般的なストレッチをする前にやるべきことがあります!

見よう見まねで、ストレッチのYouTubeをみてやっても一定の効果はありますが・・・

成長期のお子さんには、その前に必要なことがあります。

具体的な進め方です。

1.足関節の柔軟性チェック

2.体コントロール対応チェック

3.呼吸とストレッチの連動方法

4.ストレッチ前のストレッチ法


スポーツしている子供のためのケガ予防ストレッチ教室
【日時】
未定

【場所】
OK西東京(西東京市南町3-5-3)

【定員】
4名

【対象】
小学生~中学生

【料金】
1,500円
(当日お支払いください)

【お申し込み】
お申し込みはこちらからお願いします

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ケガや故障しない体作りを成長期に知っていると、大人になってもこりにくい体が手に入ります!

今だけでなく、将来的にも快適な体になる方法をお子さんに身につけさせてあげませんか?

お読みいただきありがとうございました。

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