HPできました。

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

HPを作成しました。

HPを中心に情報をアップしていきます。

https://nogamitomomi.com/

よろしくお願いいたします。

お読みいただきありがとうございました。

スポーツに本気で打ち込む小学生のための回復整体＆発達ストレッチ

☆　営業時間　１５：００～１８：００
☆　定休日　　日曜日　不定休
☆　施術スペースのご案内
☆　出張のご案内

☆　のがみん整体の子ども整体とは
☆　メニュー＆プライス
☆　ご予約状況

☆　お手軽LINEでメッセージ♪

簡単♪ご予約・お問い合わせフォーム

TEL　０９０-８０２５-３１８５
（施術中は留守電になります。お名前とご用件をお願いします。折り返しご連絡いたします。)
メールでお問い合わせ

サッカー・野球・水泳・空手・ダンス・バレエ・バスケットボール・卓球・テニスなどスポーツしているお子さんでケガに悩まされていませんか？

「ケガの不安がなくスポーツができること」、「スポーツしても痛くない！」はお子さんにとって嬉しいことではありませんか？

子ども整体を受けることで、全力でスポーツに打ち込める体作りができます。

一生懸命スポーツをするお子さんの願いを、応援しませんか？

西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。

心と体を落ち着かせる深呼吸の仕方

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

出張整体のお客さまから、手作り布マスクをいただきました(^^)

裁縫ができない私には、大感激です！

お客さま以上の関係が本当にうれしいです。

今日は、深呼吸についてお話します。

人は、不安や緊張、ストレスを感じたとき呼吸が浅くなります。

それも、無意識に。

だから、試合前には大きく深呼吸するんです。

呼吸は生まれたときから習うことなくしています。

腹式呼吸をしましょう、と言われても

横隔膜を動かすように、と言われても

体の力を抜いて深呼吸、と言われても

どうやって！？ってなっちゃいます。

お子さんの呼吸を整えておくことは、

心を整えることと同じです。

呼吸を整えると良いこと

◎　睡眠が深くなる

◎　落ち着いた行動ができる

◎　集中が長く保つ

◎　体の力が抜ける

◎　疲れにくい

などの効果があります。

「さ、深呼吸しよう！」と言っても、子どもは肩を上げ、胸を張って呼吸しがちです。

そこでおすすめなのが、体を動かしながら行う腹式呼吸です。

風船のようにしぼんで、膨らんでってやると、体の力が抜けて大きく空気が入ってきますよ(^^)

詳しくは、動画をご覧くださいね。

次回は、重心を整える足裏ストレッチについてお伝えしますね。

お読みいただきありがとうございました。

スポーツに本気で打ち込む小学生のための回復整体＆発達ストレッチ

☆　営業時間　１５：００～１８：００
☆　定休日　　日曜日　不定休
☆　施術スペースのご案内
☆　出張のご案内

☆　のがみん整体の子ども整体とは
☆　メニュー＆プライス
☆　ご予約状況

☆　お手軽LINEでメッセージ♪

簡単♪ご予約・お問い合わせフォーム

TEL　０９０-８０２５-３１８５
（施術中は留守電になります。お名前とご用件をお願いします。折り返しご連絡いたします。)
メールでお問い合わせ

サッカー・野球・水泳・空手・ダンス・バレエ・バスケットボール・卓球・テニスなどスポーツしているお子さんでケガに悩まされていませんか？

「ケガの不安がなくスポーツができること」、「スポーツしても痛くない！」はお子さんにとって嬉しいことではありませんか？

子ども整体を受けることで、全力でスポーツに打ち込める体作りができます。

一生懸命スポーツをするお子さんの願いを、応援しませんか？

西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。

コロナが終息し、日常が戻るための準備は今からやろう！

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

息子と家の周りをジョギングしてます。

まだまだ息子には負けられないと必死です(笑)

こんなときだからこそ、私も体力アップしないと(^^)

今日は、コロナが終息し、日常に戻る準備のお話です。

地方では、通常通り学校をしています。

1ヶ月の休校、春休みを経て、学校再開。

学校が始まった地域の友人に話を聞いたところ、

・椅子に座り続ける事が出来ない。

・返事が「は～い」と間延びする。

・行動に移すまでの反応が遅い。

子供たちはこんな感じだそうです。

これって、スポーツする以前の話ではありませんか？

学校に慣れるまでに時間がかかったら、チームの練習もスタートするのにも時間がかかってしまいます。

少しでも早く日常に戻れるよう今から準備をしませんか？

準備と言っても、学校と同じようにずっと勉強･･･というわけにはいきませんよね。

日常にスムーズに戻るためにやるべきことは、

◎　呼吸を整える

◎　重心を整える

ことです。

呼吸が落ち着くと、心が落ち着くます。

重心がまっすぐになると、体がぶれません。

まずは、お子さんの呼吸と重心がどうなっているかチェックしてみてください。

1．呼吸のチェック

2．重心の位置

3．重心の支え方

詳しくは、動画をご覧になってくださいね。

次回は、腹式呼吸の簡単なやり方についてお伝えします。

お読みいただきありがとうございました。

スポーツに本気で打ち込む小学生のための回復整体＆発達ストレッチ

☆　営業時間　１５：００～１８：００
☆　定休日　　日曜日　不定休
☆　施術スペースのご案内
☆　出張のご案内

☆　のがみん整体の子ども整体とは
☆　メニュー＆プライス
☆　ご予約状況

☆　お手軽LINEでメッセージ♪

簡単♪ご予約・お問い合わせフォーム

TEL　０９０-８０２５-３１８５
（施術中は留守電になります。お名前とご用件をお願いします。折り返しご連絡いたします。)
メールでお問い合わせ

サッカー・野球・水泳・空手・ダンス・バレエ・バスケットボール・卓球・テニスなどスポーツしているお子さんでケガに悩まされていませんか？

「ケガの不安がなくスポーツができること」、「スポーツしても痛くない！」はお子さんにとって嬉しいことではありませんか？

子ども整体を受けることで、全力でスポーツに打ち込める体作りができます。

一生懸命スポーツをするお子さんの願いを、応援しませんか？

西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。

コロナ対策！日常生活を見直して免疫力をあげよう

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

緊急事態宣言が発令され、一部のクラブチームは練習をするために地方へ移動している情報を見ました。

これって、今本当に必要なことでしょうか？

子どもだって、コーチだって、親御さんだって、思いっきり運動したい想いは一緒です。

今私たちがすべきことは、新型コロナウイルスがこれ以上感染拡大しないようにすることと思います。

早く終息するよう、今が絶え時です！！

一緒にがんばりましょう！

今日は、免疫力をあげるお話です。

学校が休校になって、生活のメリハリがなくなっています。

朝は早く起きなくてもいいし。

学校まで歩いていかなくてもいいし。

授業受けてないからゴロゴロしちゃってるし。

おやつもしっかり食べてるし。

いっちばん簡単に免疫力をあげることは、

生活リズムを守ること

です！

「簡単じゃないよ～」って思いますか？

生活リズムを整えるって、

朝決まった時間に起きる
　↓　
3食しっかり食べる
　↓　
夜お風呂につかる
　↓　
決まった時間に寝る

これって、学校があるときにやっている生活ではありませんか？

免疫力をあげなくちゃ！っていきなり新しいことをする必要はありません。

まずは、生活リズムを整えることが最初のステップです。

朝遅いと夜も遅くなります。

なので、変えるべきは朝早く起きることです！

当たり前のことじゃん！って思うかもしれません。

出張整体にお伺いしていると、「朝起きてこないのよね～」とか「夜全然寝なくて」とか「ずっと食べてばっかりで」とか、お話をたくさん伺います。

親御さんにとっても、早寝早起きってつらいことと思います。

免疫力をあげるって、当たり前のことをすることが最初にすることです。

遅くとも普段の30分後には起きるよう心がけましょうね～(^^)

次回は、免疫力を上げるためにチェックすべきことをお伝えします。

お読みいただきありがとうございました。

スポーツに本気で打ち込む小学生のための回復整体＆発達ストレッチ

☆　営業時間　１５：００～１８：００
☆　定休日　　日曜日　不定休
☆　施術スペースのご案内
☆　出張のご案内

☆　のがみん整体の子ども整体とは
☆　メニュー＆プライス
☆　ご予約状況

☆　お手軽LINEでメッセージ♪

簡単♪ご予約・お問い合わせフォーム

TEL　０９０-８０２５-３１８５
（施術中は留守電になります。お名前とご用件をお願いします。折り返しご連絡いたします。)
メールでお問い合わせ

サッカー・野球・水泳・空手・ダンス・バレエ・バスケットボール・卓球・テニスなどスポーツしているお子さんでケガに悩まされていませんか？

「ケガの不安がなくスポーツができること」、「スポーツしても痛くない！」はお子さんにとって嬉しいことではありませんか？

子ども整体を受けることで、全力でスポーツに打ち込める体作りができます。

一生懸命スポーツをするお子さんの願いを、応援しませんか？

西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。

コロナの影響で、子どもの運動不足・体力低下が心配ではありませんか？

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

新型コロナウイルスの影響で、学校や幼稚園は3月から休校・休園になりました。

緊急事態宣言が発令され、GW明けまでお休みになりますね。

2ヶ月お休みになってしまいます。

これって、夏休みより長いんです！！

しかも、外出自粛要請で公園に行くことや散歩はOKとされますが、何となく行きにくい雰囲気はありませんか？

そこで今日は、お子さんの運動不足・体力低下のお話です。

新型コロナウイルスの影響で、大人・お子さんに出ている問題ってこんな感じではないですか。

■行のお困りごと

〇　子供がずっといるので、一人時間がない。
〇　朝・昼・晩(おやつも！)の食事の用意をしなくてはいけない。
〇　お友達と話す機会がなく、たわいもないおしゃべりしたい。
〇　子供とのお買い物に時間がかかる。
〇　「勉強しなさい！」、「うるさい！」と怒ることが多くなった。

■親御さんが思う子どものお困りごと

〇　テレビ、ゲームばかりしている。
〇　友達と遊ぶ機会が少ない。
〇　規則正しい生活が送れていない。
〇　勉強しない。
〇　体を動かしてないので、太ってきた。
〇　イライラ、キレることが増えた。

いかがですか？

これ、私と子供たちのことなのですが(^^;)

お客様とお話していると、あるあるー！！と盛り上がります。

きっと、お子さんも困っていることあるはず。

親御さんももお子さんも、我慢して、がんばっているんです！！

がんばってるね～！！とほめてください(^^)

これが、免疫力アップの一番の方法です。

外出を制限されて、普段通りの生活ができなくなったお客様に、何かできることはないかと考えていました。

万が一、新型コロナウイルスに感染したとしても自分の抵抗力、免疫力があることが大事です。

そして、今は思いっきり外出できないけれど、終息し普段通りに外出や登校・登園したときに、元気に体調の不安を抱えることなく活動出来たら嬉しいですよね。

そんなお手伝いをしたいと、ご自宅にいる時間が増えている時間を使ってできる、「自宅でできる親子で体力アップ」を無料でご提供します！

YouTubeにアップされてる、エクササイズやトレーニングはつらすぎて続かない。

もっと簡単にできるものはないかな～とお探しのあなたにぴったりの簡単な運動です。

こちらは、のがみん整体のLINEからお届けいたします。

ご登録はこちらからお願いします。

こんな時期ですが、サポートしますので一緒に乗り越えていきましょうね！

お読みいただきありがとうございました。

スポーツに本気で打ち込む小学生のための回復整体＆発達ストレッチ

☆　営業時間　１５：００～１８：００
☆　定休日　　日曜日　不定休
☆　施術スペースのご案内
☆　出張のご案内

☆　のがみん整体の子ども整体とは
☆　メニュー＆プライス
☆　ご予約状況

☆　お手軽LINEでメッセージ♪

簡単♪ご予約・お問い合わせフォーム

TEL　０９０-８０２５-３１８５
（施術中は留守電になります。お名前とご用件をお願いします。折り返しご連絡いたします。)
メールでお問い合わせ

サッカー・野球・水泳・空手・ダンス・バレエ・バスケットボール・卓球・テニスなどスポーツしているお子さんでケガに悩まされていませんか？

「ケガの不安がなくスポーツができること」、「スポーツしても痛くない！」はお子さんにとって嬉しいことではありませんか？

子ども整体を受けることで、全力でスポーツに打ち込める体作りができます。

一生懸命スポーツをするお子さんの願いを、応援しませんか？

西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。