心と体を落ち着かせる深呼吸の仕方
こんにちは♪
スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結(のがみともみ)です。
出張整体のお客さまから、手作り布マスクをいただきました(^^)
裁縫ができない私には、大感激です!
お客さま以上の関係が本当にうれしいです。
今日は、深呼吸についてお話します。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200423/17/kodomoseitai-nogamin/79/c3/j/o0640048214747896354.jpg?caw=800)
人は、不安や緊張、ストレスを感じたとき呼吸が浅くなります。
それも、無意識に。
だから、試合前には大きく深呼吸するんです。
呼吸は生まれたときから習うことなくしています。
腹式呼吸をしましょう、と言われても
横隔膜を動かすように、と言われても
体の力を抜いて深呼吸、と言われても
どうやって!?ってなっちゃいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200423/17/kodomoseitai-nogamin/cb/ba/j/o0640048014747898282.jpg?caw=800)
お子さんの呼吸を整えておくことは、
心を整えることと同じです。
呼吸を整えると良いこと
などの効果があります。
「さ、深呼吸しよう!」と言っても、子どもは肩を上げ、胸を張って呼吸しがちです。
そこでおすすめなのが、体を動かしながら行う腹式呼吸です。
風船のようにしぼんで、膨らんでってやると、体の力が抜けて大きく空気が入ってきますよ(^^)
詳しくは、動画をご覧くださいね。
次回は、重心を整える足裏ストレッチについてお伝えしますね。
お読みいただきありがとうございました。
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