あなたの〝繊細さ〟は宝物♡
繊細さんのまま自信をつけて
自分のやりたい！に導く
メンタルコーチ Chie
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毎日好きなこと
やりたいことをして過ごしたいけど
イマイチ自分の
やりたいことがわからない…
自分の
「好き」「やりたい」を
探しているあなたへ
ささいな事が刺激になる
ストレスになる
繊細さん（HSP）にとって
「好き」「やりたい」を
見つけるよりも実は
めちゃくちゃ大事なコトがあって
それは！
自分の
「嫌い」「やりたくない」
を、見つけること！！
つまり
自分がどんなことや環境に
ストレスを感じるのか
を知ることなんです💡
では、どうすれば
「嫌い」「やりたくない」
がわかるように
なるのかというと
日頃から自分のことを
よ〜く観察してあげる♪
具体的に説明すると
①自分の感情の変化に意識をむける
②気持ちの変化を感じたらメモをとる
③後から見直してみる
感情を文字にすることで
客観的に見れるようになるので
自分が何に不快を感じたのか？
原因や解決策を考えることができます＾＾
【例えば】
料理をしようとすると
気持ちが重くなる
↓
料理したくない
（めんどくさい）
↓
もっと細かく見てみると
・野菜を洗う・切るなど
下準備がめんどくさい
・納得する味にできなくて
味付けが苦手（めんどくさい）
・家族の栄養やそれぞれの好みに
合わせた献立を考えるのが
めんどくさい
・料理自体はすきだけど
その後に待ってる
食器洗いがめんどくさい
こんな風に
「料理をしたくない」
と感じることも
もっと細かく観察してみると
原因はこんなにも違うんです！！
そして、ここまで
自分を観察できるようになると
・野菜を洗う・切るなど
下準備がめんどくさい
⇒ カット野菜を買う
・納得する味にできなくて
味付けが苦手（めんどくさい）
⇒ めんつゆ、焼き肉のたれ、など
簡単に味付けできる調味料を使う
・家族の栄養やそれぞれの好みに
合わせた献立を考えるのが
めんどくさい
⇒ アプリに献立を考えてもらう
・料理自体はすきだけど
その後に待ってる
食器洗いがめんどくさい
⇒ 食洗器を購入して自動化する
自分に合った
解決策が見えてきます(*^^*)
回避することは
↓
ストレスが減る
↓
気持ちがラクになる♪
しかも！
エネルギーの消費が抑えられると
余った分のエネルギーを
やりたいことに注げるようになるのだ♡
穏やかな毎日を過ごしたい！
幸せな生活を送りたい！
そう思うのなら＾＾
自分のことを知る
自己理解は欠かせません♪
自分を観察するクセが
ついてくると
自然と
「好きなこと」「やりたいこと」も
わかるようになりますよ(^^)
最初は小さなストレスでも
それがつみ重なることで
大きなストレスになっていきます…
ささいな事が刺激になる
ストレスになる
繊細さん（HSP）は
こんなことが
「好き」「やりたい」
だけではなくて
自分にとっての
「嫌い」「やりたくない」
も、一緒に
みつけていきましょう！！
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思いますよ(^^)/
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