産後太りの解消法

出産したばかりのお母さんの大きな悩みとして、体重が減らないということです。その原因はいくつか考えられますが、大きな原因のひとつに、出産後は身体が変化しやすいことだと思います。

しかし、太りやすい体質が原因ではないとすれば、不規則な食事の時間が原因と考えられます。育児が大変で、しっかり食事の時間が取れず、少しずつつまみ食いしていませんか？それは結局、普通より多く食べることになってしまうのです。

だから、大事なのは、３食きっちりと適量を食べることです。また、子どもと一緒になって、お菓子など間食をしないことです。そのことがどれだけ守れるか、ということなのです。食べていないのに太ってしまう、ということは絶対にないのです。

授乳中は体重が増えることがありますから、その場合は１年ぐらいで元に戻すのがベストでしょう。しかし急に減らすのは、絶対にいけません。食べる量を急激に減らせば、必ずホルモンバランスが崩れてしまいます。

なるべく早く体重を減らしたいのなら、食べる量は変えずに、運動をたくさんするようしましょう。脂肪を燃焼させることで、体重を減らすしか方法はないのです。

体重を減らすのに、もっとも効果的と言えるのは有酸素運動です。たとえば、ジョギングやウォーキング、水泳などが有酸素運動です。この中で、日常生活的に簡単にできるのはウォーキングです。

ウォーキングのコツは、早足で20分以上歩くことです。のんびり歩いても脂肪は燃焼しませんし、20分以上続けなければ効果は出ません。「体重を減らすぞ！」と意欲が出たら、時間を見つけて、まずウォーキングをやってみてください。

指しゃぶりについて

指しゃぶりをする子は、その後歯並びが悪くなる、という話をよく聞きます。しかし、これは、本当のことかどうかわかりません。指しゃぶりをずっとしていた子でも、家族の中で一番歯並びが良かったり、指しゃぶりをしたことがない子で、歯並びが悪い子だっているのです。

ただ、指しゃぶりをすることで問題なのは、何か嫌なことを我慢するために、指しゃぶりをする子です。お母さんに甘えることもできず、ダダをこねたりすることもできないので、誰かに訴えたいことを、内に秘めてしまうのです。

もし、子供さんにそんな行動がみられたら、指を口からはずしてあげて、「泣いてもいいんだよ！」と慰めてあげてください。そうして、少しずつベソをかけるように練習してみるといいです。

また、気が小さい子や繊細な子、すぐに緊張してしまうような子に、指しゃぶりを止めさせるのも注意が必要です。そのような子に、ガミガミ言って止めるように注意するのは逆効果なようです。

なぜなら、本来その子がもっている力を、出し切れていないので、我慢するために、指しゃぶりをしていることがあるからです。だから、もしそのような子に厳しく注意すると、さらに感情を出すことができず、追い込んでしまう可能性があるのです。

この場合、厳しいしつけは禁物で、やさしく長い目でみてあげてください。そのうち、きっと指しゃぶりも気にならなくなるでしょう。

あと、からしを指に塗って強引に止めさせる、という話を聞きます。それで指しゃぶりを止めた場合もあるようですが、繊細な子の場合は、精神的にショックを受けてしまうので、やめておいたほうがいいです。

子育てとは重要な仕事

女性のほとんどは、学校を卒業してから結婚するまでの間に、どんな形であれ仕事を経験しています。社会の中で働いて、自分が生活するためのお金を稼いでいたのです。それが結婚や出産を期に、仕事を辞めることになります。

社会とのつながりも、自分だけの収入もなくし、生活は夫や子ども中心となります。社会に出ていた経験のある人が、子育てをするとき、疎外感や孤立感を抱くことが多いようです。なぜなら、自分だけの時間や生活のペースを、自分で決められた時代を知っているからなのでしょう。

子育てをしている母親は、胸を張って自信を持っていいのですよ！子育てだって、社会に貢献しているのですから。自信が持てない人は、子育ては女性にとって当たり前のこと、という古い考え方にあるのではないでしょうか。経験した方はよくわかると思いますが、子育ては、全く単純な仕事ではありません。

子育てとは、人生において、一定の期間に体験する貴重なものであり、一人の人間を育てるという、とても重要な仕事なのです。重要な仕事であるにも関わらず、給料はありませんし、大変な時間を必要とする、かなりの重労働なのです。

ただその代わりに、大事なわが子という宝物が得られます。この宝物は、決してお金に代えられるようなものではありません。

また、他のお母さんたちと交流することは、かなり勇気付けられると思います。子育てをしているお母さんたちは、同じ経験をしているので、お互いをよく理解することができ、共感を持てるのです。守らなければいけない家族がいることは、母親を強い人間として成長させることにもなるのです。

少食の悩み

少食な子供に対して、お母さんが「食べなさい」としつこく言っていることが多いようです。少食の子が、お母さんから強制的に「食べなさい！」と言われ、大きなプレッシャーを感じていることは多いのです。

そうなると、家族での食事の時間は、団らんどころではなくなってしまいます。それはまさしく、監視状態と言えるでしょう。これでは、子供もリラックスなどできず、食べたくなくなるわけです。

また、お母さん自身が、太ることに極端に敏感になっているのも、子供が少食になる原因になることがあります。女の子だったら４歳にもなれば、同じ女として、お母さんの気持ちをわかっているものです。

そんな少食の女の子は、たくさん食べることは良くない、美しくないという意識を、お母さんによって植え付けされているのかもしれません。心当たりのあるお母さんは、「食べることは大切なこと」だということを、しっかり教えてあげてください。

その場合、お母さんがおいしく食べるところを、子供さんに見せてあげてくださいね。子供は、きっとお母さんを真似しようとするでしょう。

そして、食事とはやっぱり楽しみながらするものです。だから、少食の子には、楽しくお話しながら食べさせてあげることが必要なのです。また基本は、外でいっぱい遊んで､おなかをすかせて、たくさん食べられるようにすることです。いっぱい遊んで楽しんだ後は、おいしいものを食べましょう、という感じで、食事の時間も楽しくすることが大切です。

また、食卓を楽しく演出する工夫をするのも良いでしょう。たとえば、赤いトマト、緑のキュウリ、黄色いコーンを使ったサラダなど、料理の彩りを考えると、見た目にもおいしく、楽しくなります。

そして、たまにはお弁当を持って、公園などに出かけてみるのもいいですね。みんなで外で食べるお弁当は、子供にとって楽しい食事に間違いありません。 このようにお母さんが少し工夫するだけで、子供さんも少しずつ変わってくると思います。子供さんのために、楽しい食卓を演出してみてください！

挨拶できない子供

子供さんが、悪いことと認識しているのに「ごめんなさい」と言えなかったり、何かしてもらっても「ありがとう」と言えないと、お母さんは悩んでしまいますよね。ただ、そんな時、無理やり謝らせようとしたり、感謝を強要するのはやめた方がいいでしょう。

あいさつとは、自分の気持ちを相手に伝えることなのです。それを、全く気持ちも込めず、ただ礼儀として言葉だけ言わせても、何の意味もないのです。

子供は、お母さんやお父さんが、相手に対して謝ったり感謝しているところを、日常的に見ていれば、子供も自然とその意味を理解することができ、あいさつもできるようになるはずです。決して、焦ることはありません。お母さんたちが、見本となれるように心がけましょう。

子供の特性として、親の行動を真似するということを、覚えておかないといけません。親が謝罪や感謝の気持ちを、心を込めて言うことができていないのなら、子供も必ず同じようなあいさつの仕方をするでしょう。

つまり、見本となるお母さん自身が、相手に誠意を心の底からみせることを、心がけなくてはいけないのです。また、子供さんと「こんなときに謝ろうね。」とか「～してもらったときは、ありがとうと言おうね。」と、話し合うことも大切です。そうすれば、よりその意味を理解できると思います。

たとえ、言葉の通じない外国の人に対しても、誠意ある謝罪の気持ちや、心のこもった感謝の気持ちは伝わってくるものです。相手に伝えようとする真心があれば、必ず気持ちは伝え合うことができるのです。