産後太りの解消法

出産したばかりのお母さんの大きな悩みとして、体重が減らないということです。その原因はいくつか考えられますが、大きな原因のひとつに、出産後は身体が変化しやすいことだと思います。

しかし、太りやすい体質が原因ではないとすれば、不規則な食事の時間が原因と考えられます。育児が大変で、しっかり食事の時間が取れず、少しずつつまみ食いしていませんか？それは結局、普通より多く食べることになってしまうのです。

だから、大事なのは、３食きっちりと適量を食べることです。また、子どもと一緒になって、お菓子など間食をしないことです。そのことがどれだけ守れるか、ということなのです。食べていないのに太ってしまう、ということは絶対にないのです。

授乳中は体重が増えることがありますから、その場合は１年ぐらいで元に戻すのがベストでしょう。しかし急に減らすのは、絶対にいけません。食べる量を急激に減らせば、必ずホルモンバランスが崩れてしまいます。

なるべく早く体重を減らしたいのなら、食べる量は変えずに、運動をたくさんするようしましょう。脂肪を燃焼させることで、体重を減らすしか方法はないのです。

体重を減らすのに、もっとも効果的と言えるのは有酸素運動です。たとえば、ジョギングやウォーキング、水泳などが有酸素運動です。この中で、日常生活的に簡単にできるのはウォーキングです。

ウォーキングのコツは、早足で20分以上歩くことです。のんびり歩いても脂肪は燃焼しませんし、20分以上続けなければ効果は出ません。「体重を減らすぞ！」と意欲が出たら、時間を見つけて、まずウォーキングをやってみてください。