この記事を読んでる人の大半以上が「そもそもトリプトファンってなに？ どんな成分なの？」って思ってるんじゃないですか？
トリプトファン●mg配合とかっていうのがセールスポイントのサプリとか結構あるんですけど、トリプトファンのことを知らないと「へえ。ふーん。そう」で終わっちゃいますもんね。
トリプトファンはくるみに多く含まれてる成分です。
あ、でも、「ウェイカワン
普段からくるみなんて食べる習慣なんてないよー！」って人はチーズや牛乳のような乳製品、納豆や豆腐のような大豆食品、あとはバナナなんかにも結構な量が含まれてるのでそれらを食べると良いですよ。
まあ、わざわざ言うまでのことでもないけど、効率を考えるなら食べ物よりもサプリとして摂った方が賢い選択ですな。
で、トリプトファンは健康には欠かせないアミノ酸です。
というか本当に必要な必須アミノ酸の一種で、これは体内では作られないんですよ。
だから何らかの手段で摂らないといけないんですよね。
食べ物しかりサプリしかりで。
ちなみにアミノ酸が不足するとどうなるのか。
んー……これはですね、
あ、ちなみに鶏肉や牛肉のようなお肉にもトリプトファンは入ってて、むしろくるみや乳製品、大豆食品よりも多く含んでるんですが、肉でのトリプトファン摂取はあまりオススメしませんね。
理由？
お肉には確かにトリプトファンをたくさん含んでるけど、トリプトファンの吸収を邪魔しちゃう成分もたくさん含んでるからなんです。
正直に言えばお肉でのトリプトファン摂取は効率が悪い！
その点、くるみや乳製品、大豆食品ならトリプトファンの吸収を邪魔する成分が全然入ってないから効率は良いってワケ。
……まあ、もっと欲を言えばトリプトファンの吸収を邪魔することのないサプリの方が効率は良いんですけどね。