台風一過のスロジョグ

青い空と湖面
景色は最高だけど...

生ぬるい風が吹いて、陽射しも強い。
昨日は一日休養日にしたので、今日はスピードを意識して3km走ったけれど散々な結果となった。まだ、タイムを意識するのは早そうだ。明日からはまた、スロジョグに戻して一日に10kmを目指すことにする。
走るのがやっとという状態でいろいろ装備するのは邪魔臭いと思っていたために今日初めてキャップとウエストバックをつけて走る。やはり、どうしてもキャップが気になる。サングラスは次の機会にした。

合計走行距離 30.5km
今月の目標はあと29.5km!
体重 83.0kg

今までの履歴と今日のスロジョグ

堤防へ続く遊歩道

近くの貯水池の堤防の上に造られた遊歩道を往復するのがお気に入りのコースだ。なぜかというと、車が走らない、ほぼ平で起伏がない、見晴らしがいい、あまり人がいない。以上の理由でほとんどここで走っている。
堤防の長さはおよそ、700mで両端に200mくらいの歩道があるので、片道1kmぐらいで距離の調整がしやすい。
今日は少し蒸し暑い。
25度ぐらいだろうか。
2往復した。4km。

走行履歴

5/31 2.6km
6/2 3.5km
6/3 3km
6/10 3km
6/15 4km
6/16 1.4km
6/17 6km
6/18 4km

合計 27.5km
体重 83.0kg

100mすら走れない

5月31日からはじめたダイエットが今のところ続いている。
87.5kgからスタートして目標は67kgまで減らす－20kgのダイエット。
3ヶ月ぐらいで落としたい。
現在は83.5kgでちょうど4kg減ったことになる。
月末までにあと3kg落としたい。
難しいかもしれない。

初日に、自分はいったいどれ位走れるのかと走ってみた。
30mくらいで息は上がって、足がもつれて50mでストップ。五分ぐらいその場から動けないというありさまだった。
それもそのはず、完璧に肥満体型。
そこで、スロージョギングをやる事にした。スロージョギングは歩くスピードで走る。やってみるとなかなか調子いい。これならどこまでも走れそうだと走りはじめる。
あまりのスローな走りにウォーキングの老人に抜かされるしまつ。
それでもなんとか2.5km走る。
あとは、カロリー制限でやせるつもりだ。１日1500kcalでマイナ700kcal。
１日に約100g減って行く計算。
でもこれでは、１ヶ月に3kgしか減らない。残りはスロジョグで！

6/17 8:35 航空公園 時々雨

本日は、スピードよりも距離を走る事にして、6kmを１時間で走った。
今日もハイスピードなウォーキングじいさんに抜かれたが、１時間走り続けられた事に満足。

iPhoneアプリ ジョグロガーの画像
距離と時間それにカロリーと平均速度まで表示してくれる。

本日までの総合走行距離 23.4km
体重 83.5kg