マラソン膝 （腸頸靭帯炎）になる

膝の横が痛い。
これは筋肉痛じゃないぞ。
でも嫌な痛みだ。
さっそくネットで調べると
腸頸靭帯炎 チョウケイジンタイエン
俗にいうマラソン膝
原因はオーバーユース
やり過ぎた。
この体重で二日連続の山道ランは
調子に乗り過ぎだった。
今日は10kmランの日と決めていただけに残念でならない。
マッサージ、ストレッチ
鍼治療（電子鍼で自分で）など
マラソン膝に有効な事はやってみた。
だが直ぐに治るはずもなく。
今日は休養日にする。

ウルトラマラソン マン
という本を読んだ。
感動的だ。とても刺激をうけた。
最終目標は42.195kmと決めていたが
mt.Fuji ウルトラトレイル 160kmに
変更する。富士の樹海を駆け巡るなんて想像しただけでワクワクする。
でも、無理かもしれない。
心臓と喘息、高血圧と肥満が立ちはだかる。やれるだけやってみたい。
挑戦だ！

合計走行距離45km
体重 83kg

スロジョグ 8km

今日もアップダウンの多いコースで足の負担は今までの最高になった。
距離も最長の8km。

満足度はあまりない。
十数キロの贅肉をつけたまま走るスピードは遅く、もどかしい。
それでも1時間38分走り続けた。
明日は10kmに挑戦だ！

合計走行距離 45km
体重 83kg

アプリを変えて使ってみた。
走っている最中に細かな情報を知ることができる。こちらに変更することにする。
42.195kmと67kgはまだまだ遠い。

スロージョギング トトロの森トレイルラン

トトロの森の入口

今まで平地を選んで走っていたので、そろそろアップダウンも徐々にいれていこうと思って今日はトレイルランの山越えコース。
トトロの森は山道なのでトレイルランになり、足にかなりの負荷がかかりました。とは言ってもスロージョギングなのでゆっくりの歩きスピード。
ウグイスの鳴き声と森林の冷たい空気が心地よいコースでした。

1時間20分で6.5kmのコース

画像が切れてしまった。

本日の走行距離 6.5km
合計走行距離 37km
今月の目標はあと23km
体重 83.0kg