炎天下のジョグ

地面の照り返しを
考えれば気温は
30度は越えていたと思う
サングラスとキャップは
必需品だ。
汗だくで6km走った。

昨日はジムの日
ブログラムがハードで
時間が足りずに
最後のRUNが時間が
足りずに1.5kmしか
走れなかった。
2時間では足りないようだ。

体重 80.8kg
もう少しで7kg減量になる

昨日1.5km
今日 6km
総合走行距離 85.8km

1.5kmだけ

休養日だが我慢できずに
少し走ってみた
やはり、ボロボロで足が重い。
自宅のそばの周回コース
一周だけ走った。
平地はない
スタートは登りから
半分行くと下りはじめる。
だから余計に足が重い。

プログラムが記憶してある
メモリーキー

本日の走行距離 1.5km
総合走行距離 76.3km

マシン トレーニングメニュー

雨の日は屋内で
ランニングできる事が
素晴らしい。
マシントレーニングの
メニューを決める為の予約が
16:00にとってあった。
心拍数をはかるために
バンドを胸につけて
それぞれの筋力に合わせた
回数と重さを設定していった。
ストレッチのマシンと
手足をばたつかせて
動かすやつが気に入った。
シンクロエキサイト700

膝に負担をかけずに
有酸素運動ができる。
10分で汗だくになった。
ランニングマシンは
スロジョグのスピードに
設定した。
その場で走るのは
風景が変わらず
とても時間が長く感じる。

本日の走行距離 4km
総合走行距離 74.8km