袋井クラウンメロンマラソン前日受付～目標設定～

今日は明日に控えた「袋井クラウンメロンマラソン」の前日受付に台風吹き荒れる中行ってきました
駐車場で車から降りた途端に傘が折れるかと思う程の暴風でした

案の定前日受付に来ていた人は疎ら
当日受付は混みそうですね


明日は「晴れ男」の私が出るので競技時間だけは晴れみたい

で
とりあえずの目標ですが

「完走」

・・・では味気ないので
初フルということもあるので控え目にキロ５分でスタートして行けるとこまで維持してみようと思いますp(^^)q
「３５キロの壁」があると言われてますが私の場合もっと早く壁が訪れるかな

ということでキロ５分×４２＋３０分で４時間以内を目標にしてみます

ではおやすみなさい

とりあえずここ最近

お久しぶりです
１週間ぶりの更新です
トレーニングはやってましたよ・・・と言いたいところですが調整とかこつけてかな～りサボってます
で初フルマラソンが明後日に迫った訳ですがなんか台風みたいだね。。。どうやら凄い雨男がいるらしい

ま土砂降りならＤＮＳですがね
ここに晴れ男がいるから大丈夫
最近のトレーニング
２３日
ジョグ １３キロ ９３分
２４日
レスト
２５日
ジョグ ８キロ ３８分
２６～２８日
レスト
２９日
ラン（最終刺激） ５キロ ２１分
※ちょっと休み過ぎてお腹がね～

ポタじゃないよＬＳＤだよ

今日は久しぶりに心拍計を付けてロードバイクに乗りました（妻に捨てられたモニターのストラップが新たに届いたので）
心拍数計るのは実に１年ぶり

と言うことでＬＳＤに

山方面もいいが登りで心拍数上がり過ぎるし、下りで足が止まり負荷をかけ続けるのが難しいので海方面に

今回は心拍数１１５辺りをターゲットに。そして足を止めること無く低負荷をかけ続けることを意識しました
最初の登り坂で一度１２５まで上がったがそれ以外は１２０以下をキープできた
１番ビックリしたのが去年だと心拍数１４０～１５０だった時速３０キロのスピードでも１２０位までしか上がらなかったこと
裏を返せば何だかんだと今年は心拍数的に追い込んだトレーニングが出来ていなかったのかもね・・orz

で、行き先
とりあえず袋井市を南下して旧浅羽町からＲ１５０を東へ
がトラックの多いこと（昔千葉から連れが遊びにきた時トラックの多さにビックリしてたな工業地域だからしょうがないか・・・）　怖いよ～　)ﾟ0ﾟ(ﾋｨｨ
たまらず掛川市（旧大須賀町）から旧道へ迂回。御前崎市（旧浜岡町）で一度目のトイレ休憩
↓「ぷるる」にてトイレ休憩

そこからもう少し進むと２時間経過したので折り返して帰路へ相良町までは行けなかった
帰路は追い風だったので３５キロ巡航でも心拍数は１１５位だった（行きは時速１０キロ台でも心拍数１１５もあった）
追い風もあり早く家に着いたので近くをグルグルと回って時間調整しピッタリ４時間
やっぱりポタと違いＬＳＤということで低負荷ながらしっかり心拍数と長時間の持続的負荷を意識したので疲れましたね
昔住んでたアパートの前も通り懐かしかった

今日のトレーニング
バイク ９７キロ ２４０分
ＡＶ心拍１０９でした