手抜き料理 Vol４

三日坊主では終わらせないよ
久しぶりに手抜き料理シリーズを(勝手にシリーズ化)

↓つけ麺


もうね、ラーメン美味いそして太る
基本的にトッピングは好きな物なら何でもいい。
今回はチャーシュー、メンマ、ゆで卵、野菜炒め
付け汁には、きざみ葱、玉葱、もやし

とにかく既製品のラーメンとつゆ使えば簡単。これも昔職場で上司に教わりました。
ポイントは茹でた麺をしっかり洗いヌメリをとることだけ


↓ハート型の天かす

これは手抜き料理とは関係ないが、職場のＷ君(松坂世代最後の隠れドラフト候補？)に載せろと言われたので・・・
何かいいことあるかな

これからのｍｙトレーニング考察

今日は大分脚の疲労は減少しましたが、どうも左腸頚靭帯を傷めたようで筋肉痛とは少し違う痛みがあります
ということで今日はアクティブレストでゆっくりジョグ左腸頚以外はすっきりしました
明日も痛みが続くならプールでまったりスイムだけにしようと思います


さて、今回の初ミドル参加で感じた事があります
それは今までのトレーニングではミドル以上は通用しないこと。(短い距離でも通用してないが)
はっきり言って考え方が違ってた
ちょっと言い過ぎかもしれませんが『10ｋｍ→21ｋｍ』＆『40ｋｍ→90ｋｍ』に近い感覚でした
でも実際はミドルで『２時間３０分→５時間４０分』
ロングだと(出たことないが)おおざっぱに『２時間３０分→１３時間』になると予想
距離じゃなく時間で考えていかないとダメだと。
今までのトレーニングでは『長時間身体を動かし続ける筋力』が圧倒的に足りなかった
これから秋以降～来年春までＬＳＤ等長時間トレーニングをこなしてしっかり土台となる身体を作っていく。
そして１０月からはトレーニング時間の統計もとっていくことにする。
スピードよりも距離を、距離よりも時間を重視してみる。
この方法は失敗するかもしれませんが、何かを変えないと先に進めない気がする。だから一年棒に振るかもしれないがやってみます
・・・遠回りだと感じる？
意外と近道かもね


今日のトレーニング
ジョグ １０キロ ７７分

アイアンマン70.3セントレア常滑ジャパン～Part５～

最後に感想を

スイムコース
１周で１．９キロなのでブイの間隔が大きく分かりづらい(周回ブイ以外にロープ等無し)最後のスタート地点も遠くて見えなかった
目が悪い人はレーシックか？

バイクコース
危ない
アップダウン(坂自体はそれほどでもないが)で脚やられる
しっかりバイク練(アップダウン)を
テクニック＆経験が差に出る

ランコース
連絡橋前後以外は超フラット
１周回だが同じ所を行ったり来たりするので精神的にやられる

全体
第１回ということで関係者の皆様は大変な苦労だったことが想像出来る
開催されただけで満足です
第２回が開催されるなら選手やボランティアの方達にアンケートとるなりして改善できるところは・・・



※最後に大会関係者の皆様、ボランティアの皆様、沿道で声援して下さった皆様暑い中長時間ありがとうございました。
そしてブログを通して応援して頂いた皆様ありがとうございました。

職場のＴ君がエイジ３位になりロールダウンでワールドチャンピオンシップに出る事になったようだおめでとう

また来年度に向けてコツコツとやっていきます
来年はサンライズ磐田かな