結局雨で・・・

今日は職場の駅伝チーム練習日(3000ｍＴＴ予定)でしたが雨が強く中止に
今年はまだ１回しか練習実施されてないが１０月２１日の大会は大丈夫なんだろうか？
まあ練習会は調整の位置付けなので選手のみんなは個人的にトレーニングを積んでいるので大丈夫だと思いますが
・・・え私？
膝も調子良くないので予め選考担当者に辞退の申し出してます練習会は参加しますが


ということでポッカリ時間が空いたのでローラー台を
負荷を軽くして(150w)長めに漕ぎました。最初の２時間は楽でしたがその後は結構辛く感じました
この辺がウイークポイントだと改めて実感しました。
この冬で筋持久力を上げていきたいo(^-^)o


今日のトレーニング
バイク ローラー台 １８０分

安全・確実・迅速

今回のタイトル『安全・確実・迅速』は私の今の人生の根幹にあるもの。今の仕事に就いて初めに叩き込まれた言葉。
一つでも欠ければそれは無謀者で、下手すると自分と周囲の人の死に直結する可能性だってある。

仕事もそうだけど普段の私生活にも当て嵌まる言葉か。

これを書いた意味は・・・。
一人で無理すんな



さて明日駅伝の練習会があり3000ｍＴＴをやるので(また雨で中止か？)今日は1000ｍ１本のみ
・・・少なっ
さすがに昨日の２５キロの疲れとスピード練不足は隠せなかったが、久しぶりにしてはいい方なのか
最低でも月１位はスピード強化しないと、と反省


今日のトレーニング
ラン 合計５キロ
アップ＆ダウン ４キロ
１キロ 3:24
※明日は３キロ１２分は余裕で切りたいp(^^)q

のんびり走

今日は朝からの豪雨
最初はジムに行こうかとも思いましたが昼前から雨も小雨になってきたのでジョグしました。
とりあえず２０キロを目安にキロ５分３０秒で
１０キロあたりで雨は止みましたが、もうウエアとシューズはビショビショ おまけに晴れてきて日差しが強く、ビショビショのウエア＆シューズのコラボで不快指数１００％もう少し待ってからスタートすれば良かったｏｒｚ
２０キロ過ぎから少しペースを上げ(キロ４分３０秒位)、もうクタクタになりました
このままではフルマラソン完走出来るか少し心配です

今日のトレーニング
ジョグ ２５キロ ２時間１３分