駅伝練習会＠市陸上競技場

今回は職場のＡ野君満載でお送りします
彼の存在を知らない方はご了承下さいm(__)m



今日、職場の駅伝練習会があったＡ野君も来ている彼も選手候補だ

雨で流れに流れ久しぶりの練習会だったので少し不安はあるが一応参加

メインは3000ｍTT(記録を提出しなければいけないらしい)
スタートから飛ばしたつもりはなかったが見事なまでにビルドダウン
Ａ野君に抜かれなかったのだけが満足です
走り終わってＡ野君が何か面白い事を言ってた(つもり)が、イラっとしたのでブログには不適切と判断し掲載せず・・・残念


その後は300ｍ×6(レスト100ｍ１分)何かレストの時間が長すぎだ～
途中でＡ野君がタレてきたので『アラフォーオヤジに負けるな』と声をかけると復活
が後ろ～横でヒューヒューと喘息様の呼吸してて気になってしょうがない

まあなんだかんだとヨダレを垂らさず頑張ってたＡ野君次の練習会もサボらず来てね

最後に
↓Ａ野君

※『ブログに載せろ』と言って脅迫紛いにピースしたので怖くなって載せました
ちなみにこのロードは静岡県で一番有名なトライアスリートのＨさんから安く譲って頂いたらしい職場の屋外駐輪場に丸一日放置するのは止めて下さいバチがあたるぞ～
・・・実はうらやましいです


今日のトレーニング
ラン 合計約９キロ 約４０分

アップ＆ダウン 約４キロ
3000ｍ 11:08(①3:33②3:45③3:50)

300ｍ×6('60以内)レスト100ｍ('60)

久しぶりに良い刺激になりました

健康診断の結果

９月の最初に受けた『健康診断』の結果が届いていた
得に問題ないが、肝機能の数値が一つだけひっかかってしまった飲み過ぎ注意である
あと気になったのは身長(＋５ミリ)と体重(＋４キロ)
身長は２年間で１センチ伸びてるどんなオヤジだ
体重は今年が標準位なので去年が絞りすぎかなでも走るのだけ考えると５０キロ台が楽なんだと思う


さて今日は疲労感があったのでゆっくりジョグ
キロ８分前後で走りましたが、キロ５分で走るよりも疲れました
今はこれでいいのだ


今日のトレーニング
ジョグ １０キロ ８０分

本日パンク３回～しかもローラー台で(￣▽￣；)

今日は雨がパラパラ
ということでローラー台
前回150ｗで３時間やったつもりでしたが今日は120ｗで汗が噴き出すどうも前回は間違えっぽい
前回も圧が減ってた可能性高く、今回タイヤの圧の減りが激しいので１時間でチューブ交換スローパンクらしい・・・
その後クルクル廻していると約１時間でタイヤから『プシュー』 と嫌な音
何故(?_?)
取り外してみるとチューブに穴がタイヤの裏側確認しても何もないし・・・
またチューブ交換して再スタート
が３０分くらいでまた『プシュー』
交換の時ビートに挟んだ訳ではないし・・・何で？
もう替えチューブはラテックスチューブとレース用のロングバルブしかないのでローラー台専用にするにはもったいないので中止
もうあれだ・・・止めろと神様のお告げだ

ということで小雨の中ランへ
ローラー２時間以上やってのランは最初脚がいうこときかないが徐々にペースアップできた

その後チューブを買いに行きましたとさ
あ～今日はついてない(T_T)

今日のトレーニング
バイク ローラー台 １５０分
ラン ビルドアップ走
１３キロ ６６分
(5'25～4'10)