起床時間を早くするために、早寝を実践してます。今回の騒ぎに関係なく昨年末からです。
とにかく朝方生活になってから肌の状態がものすごくよいと感じています。吹き出物も皆無ですね。
感じているのは朝方生活だけではなく、睡眠する時刻が体の細胞修復にあてる時間にあるかどうかですね。身をもって実感しています。
それと良質なたんぱく質の摂取と夜は軽く食事し、朝にガッツリ食べることです。
先月からの約2か月間は今まで以上に魚と肉が主体の生活をしつつ、体を動かす機会が少ないので摂取エネルギーを少し抑えています。
食材に目を向けると…。
魚はまぐろ・キンメダイ・黒むつ・赤むつ・かれい・いわし・アジ
肉はシャトーブリアン、ミスジ、牛すじ、豚肉のもも肉、鴨、鶏むね肉など
もちろん糖質は制限しつつも、適度には摂取します。淡路島プリンとマッターホーンは欠かせませんｗ。
人により、基礎代謝や筋肉量は異なるので、日々の自己管理で何をどれだけ食べたら体重が増減するのかをデータベース化することをオススメします。
そして食事も買い物と同じく良いものを少しだけということも同じなのです。とにかくシンプルに、
ですね。