おはこんばんちは！
お花見も終わりました ねぇ
すっかり葉桜 若い、緑の やわらかい葉が いっぱい
生い茂って、ます ねぇ
毛虫さんの 食欲が 旺盛になる いっせいに たかり始めるのも 納得、
おいしい 牧草地、みたい ですからして
羊 さんなら そりゃぁ～・・ メェ～ メェ～ 大騒ぎ さぁ～！
さて・・
階段上り、下り も２棟目が １か月が近づいてきました
今、２２、 ３、 ４ 日目あたり、かな
１棟目は １か月間ピッタリで じゃ次、２棟目へ と行けましたが
２棟目は どうも１か月間では じゃ次、 へとは行けそうに
は、ありません
こうして毎日歩いて来ても 一向に 歩みが 軽く、は なってくれません
少しは 身体が慣れて 楽、に 感じて来てくれても 良さそうな
ものを
全然、そうはなって行ってない さすがに始めた初日 よりかは
楽、になってますけど 全体的に
でも、何回歩いても １棟目（6階建て）から ７個目（8段×の）あたりから 先が
苦しくなってくる
まあ、日にも よりますけど 5個目、6個目から の時もある、し
２棟目は さらに 増し、増し で やはり ７個目、
さらに８個目 と ２棟目は １２個まであります、から
やっと ヒィ～・・ 言いながら上ってます、から
こんなんで ３棟目なんて 行ける・の、か ぁ・・
下りながら ここの所 いつも考えながら 下りてます、からして
まあ・・ それでも 何とか して ３棟目までは・・
行きたい、 踏破 したい
始めた、から、には そんな 気も あります、けど
けど・・
どうなる、こと やら・・
一応、頑張る 気持は ある・ みたい、 なので
今の ところ・・ は
そんな、 こんな・・ で
やって来た わけ、です けど
やっと
サイズ・数値 的な事 ある日、に ふと 気が向いた ので計ったので
一応 書いて、みるかと
わたしは 計っても ずっと 標準値 の範囲内から 出た事、なし
この２０年以上 歩いて来てます、けど
標準値の 範囲内 で収まってます
ウォーキングの２時間コース から ある日に 突然
歩きながら 腰が痛くなってしまって急遽 1時間コースにと
それが１年前の 去年の３月なんですけど
それ以来、何とか 腰痛を 克服、までは 行かないでも、
それ程 痛くならずに 感じずに 何とかして2時間コース
に復帰したい、と
前のブログにも書いた事ある 画像付きで 腰痛対策の 運動
床の上で 身体を丸め、たり 逆に Uの字に反らせたり
の運動を もはや毎日の ルーティーン にして
ここ最近、何となく 収まってる、様なので
2時間コース への復帰を 目論んで 階段上り、を
始める様になった
ここの所の 体力の 落ち、が ひどい、んで
特に ７０を 越えてから 以降は ほんとに
体中の 筋肉が 落ち込みが ハンパ ネェ～！
タイトルにも 書いた通り
2時間コースから １時間コースへとなって 以降の
順調に 増えて、る もの
それが 我が 腹回り の数値
１時間コースとか 2時間コースとか 言ってる時は
起きる時間が 早朝ですから
４時台、とか ５時台、 とかの 早朝 から起きて
活動始めてます から 時間はたっぷり あります
から
帰ってから、の 室内運動もやって の最後に サイズ的なもの
計って、から 終わりと、なってます
そして、の 昼頃に 朝食と なる
ゆえに、計測は ずっとやってます
から、 最後の １時間コースやってた頃の 我が サイズ的なもの
を 載せてみると
以下の様、となってます
’２３年２月７日 （階段上り、下り 始める前の最後の 計測値）
体重：６８．１ｋｇ 体脂肪率：１９．１ 内臓脂肪：１０ 体年齢：５２才
ＢＭＩ：２２．５ 腹回り（へそ周り）：８３．７ｃｍ
での・・
’２３年４月１２日 階段上り、下り 始めて 約２か月弱 計測、最新の数値
体重：６７．１ｋｇ 体脂肪率：１９．５％ 内臓脂肪レベル：９
体年齢：５１才 ＢＭＩ：２２．２ 腹回り（へそ周り）：８３．５ｃｍ
以上、でした ほとんど 変わって、ない と言っても いい、と そんなレベル では、ある
まあ 階段上り は ３０分と掛かってない、 以内で済んでしまう 運動となってます しねぇ
全体で見ても
での
じゃ ２時間コースやってた 頃の数値的なもの ってどうなのよ？
以下、の様 です
’２２年３月４日 ２時間コースでの 最後の日 の数値
（これ以降、１時間コースへと なりに ける かも）
体重：６３．６ｋｇ 体脂肪率：１７．６％ 内臓脂肪レベル：８
体年齢：４６才 ＢＭＩ：２１．０ 腹回り（へそ周り）：７５．４ｃｍ
・・と
こんな 塩梅 となって おります
２時間コースから １時間コース へとなってから 以降が
我が 腹回り ８０センチ台へと 突入して行きました
階段上り の運動やる様になって まあ 数値的には ほとんど 変化 なし
と言っていい
全体的な 運動量 は２５分くらいで 階段がある所まで 出掛けて行って、
の済んで 帰って来るまで
そんなもんで 済んでしまって、ます し
じゃぁ・・ やったって意味ない、ジャン、 苦しい、だけで
・・と 思う方も あるいは 居られる かも
でも それでも わたしは やります、 けど ねぇ
まあ、数値的には ほとんど変化ない 様ですけど
見た目、的には 明らかに シュッと して来てます
腹筋が両側に 太く２本 立って、ます
その周辺が 腹が 凹んで 腹筋が目立ってます
へその周辺も 中から押し上げてる 感は全然なくなってる
風船が膨らんでる 風なのが 無くなって 凹んで るし
へそに横一線 長めに 線が入って それだけ痩せて見えてる
始める前は 風船が膨らんでる 姿と同じ、様 でした、から
けど、シックスパック、には なってません、けど ねぇ
今の所は 鍛えてません 鍛える様な事もやってません し
朝、早く起きて の運動やってる時でないと 全体的な時間が
ない、ものですから
１時間コースとか 言ってる時には 帰ってからの室内運動 やってたから
そこ、そこ シックスパック 目立が薄目 のシックス
には なってました けど
もう、体中の 筋肉・体力 が どんどん 削がれて
実感してる ので
よく、見る ジイさん、の トボトボ歩き、には
なりたく、 ない、ので
もっと、もっと・・ ジジイ、になって
もっと 身体を動かすのが 自由でなくなって
あるいは、 来る、かも 知れない
そうしたら
やっと 読書三昧、 映画三昧
その為に、も 視力 は 今の所
１．５ を保っています
この間の ７０になっての 免許更新、時の検査で
はっきり、出ちゃってます
もっと落ちたとしても補助する物が 色々あるし
まあ・・
頑張れる、なら
頑張る、 気が、 ある、なら
まあ、 そこ そこ やって みる、のも
ええ 感じ かい ねぇ
Ｂ 感じ、 やったら
ええ 感じ、と なる 様 控える
それが ええ ・・
まっ そんな 塩梅 で
やって 行こう かい ねぇ
それでは、 また
書ける、日に・・
オーバー！
それも また、 よし