寒い季節こそ腸活！有効な3つの方法

    

こんにちは！

腸活九星気学セラピストの幸子です

腸をきれいにすると思考が冴えて
直感が働きます
九星気学で運の流れをつかみ
今までの思い込みを打ち砕き
「自分がやりたい事が見えてくる」
「運命が良い方向へ向かう」
「自信をもって前に進める」
あなた自身はありのままでOK！

なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出し
自分の幸せを自分で作り出していくお手伝い

★Lineの登録の方にプレゼント

＼体の中から開運して自信が持てる／

ラッキーフード＆カラー アロマ

体の中からもエネルギーを補って

さらに運気アップ！　

🐎ご訪問いただき

　ありがとうございます🐎

急に冷え込むようになり

風邪を引いたり

足がむくんだりと…

体にもいろんな影響が現れてきます

こんな時、意外と多いのが便秘

寒さによる血行不良と運動不足

によって起こります


不調を解消するには

やはり「腸活」

腸活をはじめれば

便秘だけでなく

冷え性や肌荒れ

免疫力アップにも期待大

  「腸活」に有効な3つの方法

1⃣常温の水か白湯を飲む習慣を

朝起きてからコップ1杯分の水を飲むと

腸が刺激されて便秘がよくなります

なるべくなら

体も冷やさない常温の水

もしくは白湯

冷え込む日は温めるためにも

白湯がおすすめです

※一度沸騰させたものを「白湯」と呼びます

2⃣毎日軽い運動を行う

激しい運動ではなく

ウォーキングなど軽い運動を毎日続けましょう

室内でストレッチや家事を行うだけでも

腸のはたらきが改善します

3⃣腸内を正常に保つ食品をとる

腸内環境を整えるため

食物繊維の豊富な食品や乳酸菌をが効果的

納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品

オクラ・ほうれん草・ごぼう・バナナ・はちみつなど

体内に有益な細菌の増殖を促進する

食物繊維やオリゴ糖です

「発酵食品」「オリゴ糖」「食物繊維」を

一緒に食べて体内の善玉菌を活性化

運動不足になりがちな冬の時期は

血行や代謝が悪くなり

免疫力も弱くなります


今日からでも腸活

腸内の環境を整え

腸のはたらきを活発に

これからの寒さに備えましょう

🏇最後までお読みいただき

ありがとうございました🏇

画像をタップ↓↓

※登録してもプレゼント表示されない時は

「こっそり集客」とメッセージしてください

腸活九星気学セラピスト山口幸子さんのプロフィールページ

★Lineの登録の方にプレゼント

体の中からもエネルギーを補ってさらに運気アップ！

LINEにお友だち追加でプレゼント

薬剤師が教える秘密の腸活九星気学

＼体の中から開運して自信が持てる／

ラッキーフード＆カラー アロマ

受け取りは下記画像をタップ

↓ご感想やご意見などもLINEからお願いします

LINEのお友だち追加はこちら

腸活のための食事とタイミング

    

こんにちは！

腸活九星気学セラピストの幸子です

腸をきれいにすると思考が冴えて
直感が働きます
九星気学で運の流れをつかみ
今までの思い込みを打ち砕き
「自分がやりたい事が見えてくる」
「運命が良い方向へ向かう」
「自信をもって前に進める」
あなた自身はありのままでOK！

なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出し
自分の幸せを自分で作り出していくお手伝い

★Lineの登録の方にプレゼント

＼体の中から開運して自信が持てる／

ラッキーフード＆カラー アロマ

体の中からもエネルギーを補って

さらに運気アップ！　

🐎ご訪問いただき

　ありがとうございます🐎

腸のぜん動運動は

睡眠中に最も活発になります

でも

眠る直前に食事をすると

睡眠中の胃腸は

消化活動のため、腸の動きは停滞

寝る3時間前までに

食事を終えておくことが大切です

腸内環境を整える食事として

最もポピュラーなのが発酵食品

漬け物やみそ、納豆、甘酒などに

含まれる植物性乳酸菌は

腸に対して非常にパワフルに働きます

温度変化や胃酸に強く

生きたまま腸に届きやすい

ヨーグルトやチーズといった動物性乳酸菌でも

腸に届いたときには善玉菌のエサとなるため

1日1食はとりたい

みそ汁も1日の野菜の摂取量が増え

味噌の豊富な栄養がとれます

水溶性のビタミンなど熱を加えることで

水に溶け出してしまう食材の栄養素も

すべて摂取することができて

手軽に作れるのもうれしい

植物性と動物性は
両方をバランス良くとりたいですね

🏇最後までお読みいただき

ありがとうございました🏇

画像をタップ↓↓

※登録してもプレゼント表示されない時は

「こっそり集客」とメッセージしてください

腸活九星気学セラピスト山口幸子さんのプロフィールページ

★Lineの登録の方にプレゼント

体の中からもエネルギーを補ってさらに運気アップ！

LINEにお友だち追加でプレゼント

薬剤師が教える秘密の腸活九星気学

＼体の中から開運して自信が持てる／

ラッキーフード＆カラー アロマ

受け取りは下記画像をタップ

↓ご感想やご意見などもLINEからお願いします

LINEのお友だち追加はこちら

腸活といえば「食物繊維」

    

こんにちは！

腸活九星気学セラピストの幸子です

腸をきれいにすると思考が冴えて
直感が働きます
九星気学で運の流れをつかみ
今までの思い込みを打ち砕き
「自分がやりたい事が見えてくる」
「運命が良い方向へ向かう」
「自信をもって前に進める」
あなた自身はありのままでOK！

なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出し
自分の幸せを自分で作り出していくお手伝い

★Lineの登録の方にプレゼント

＼体の中から開運して自信が持てる／

ラッキーフード＆カラー アロマ

体の中からもエネルギーを補って

さらに運気アップ！　

🐎ご訪問いただき

　ありがとうございます🐎

「腸活のためにとりたい栄養素は食物繊維

大きくは不溶性と水溶性の種類に分けられます

不溶性食物繊維は、

水分を吸収して膨らみ

腸を刺激してぜん動運動を活発にし、

排便を促進します

水溶性食物繊維は、

食べ物を包み込んで

消化吸収を穏やかにして

食後の血糖値の急上昇を抑えます

どちらも善玉菌を増やして

腸内環境を整えるように働きます

不溶性食物繊維の多い食品
さつまいも・じゃがいも、ブロッコリー、葉もの野菜、

ごぼう、豆類、きのこ、

ココア、ピーナッツ、エビ・カニ（甲殻類）など

便のカサを増やします

しかし、とりすぎると

便が固くなる原因となるので注意

意外に思う方もいるでしょうが

ココアには腸まで届くグニンなど

食物繊維がたっぷり

便通や便臭の改善に効果的

血流も促し、体を温める働きもあるのです

寒くなる今からの季節にピッタリ

水溶性食物繊維の多い食品
もずく・昆布・わかめ・ヒジキなど海藻類、

オクラ・モロヘイヤ・なめこなどネバネバ食品、

果物、アボカド、大麦・オーツ麦、ごぼうなど

腸内へ水を引き寄せ

便を軟らかく出しやすくします

また、オリーブオイルには

小腸に吸収されにくいオレイン酸が豊富に含まれ

腸内で食べカスと混じり、便の滑りを良くします

特にエクストラバージンのオリーブオイルは

しょうがを上回るほど体を温める効果をもつので

スープなどに回しかけるだけで

保湿効果を期待できますよ

🏇最後までお読みいただき

ありがとうございました🏇

画像をタップ↓↓

※登録してもプレゼント表示されない時は

「こっそり集客」とメッセージしてください

腸活九星気学セラピスト山口幸子さんのプロフィールページ

★Lineの登録の方にプレゼント

体の中からもエネルギーを補ってさらに運気アップ！

LINEにお友だち追加でプレゼント

薬剤師が教える秘密の腸活九星気学

＼体の中から開運して自信が持てる／

ラッキーフード＆カラー アロマ

受け取りは下記画像をタップ

↓ご感想やご意見などもLINEからお願いします

LINEのお友だち追加はこちら