腸をきれいにすると思考が冴えて
直感が働きます
九星気学で運の流れをつかみ
今までの思い込みを打ち砕き
「自分がやりたい事が見えてくる」
「運命が良い方向へ向かう」
「自信をもって前に進める」
あなた自身はありのままでOK！
なかなか踏み出せなかった一歩を踏み出し
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「腸活のためにとりたい栄養素は食物繊維
大きくは不溶性と水溶性の種類に分けられます
不溶性食物繊維は、
水分を吸収して膨らみ
腸を刺激してぜん動運動を活発にし、
排便を促進します
水溶性食物繊維は、
食べ物を包み込んで
消化吸収を穏やかにして
食後の血糖値の急上昇を抑えます
どちらも善玉菌を増やして
腸内環境を整えるように働きます
不溶性食物繊維の多い食品
さつまいも・じゃがいも、ブロッコリー、葉もの野菜、
ごぼう、豆類、きのこ、
ココア、ピーナッツ、エビ・カニ（甲殻類）など
便のカサを増やします
しかし、とりすぎると
便が固くなる原因となるので注意
意外に思う方もいるでしょうが
ココアには腸まで届くグニンなど
食物繊維がたっぷり
便通や便臭の改善に効果的
血流も促し、体を温める働きもあるのです
寒くなる今からの季節にピッタリ
水溶性食物繊維の多い食品
もずく・昆布・わかめ・ヒジキなど海藻類、
オクラ・モロヘイヤ・なめこなどネバネバ食品、
果物、アボカド、大麦・オーツ麦、ごぼうなど
腸内へ水を引き寄せ
便を軟らかく出しやすくします
また、オリーブオイルには
小腸に吸収されにくいオレイン酸が豊富に含まれ
腸内で食べカスと混じり、便の滑りを良くします
特にエクストラバージンのオリーブオイルは
しょうがを上回るほど体を温める効果をもつので
スープなどに回しかけるだけで
保湿効果を期待できますよ
🏇最後までお読みいただき
ありがとうございました🏇
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