台風の影響で蒸し暑いですね。
明日の木曜日も断続的な雨は続くようですよ。
さて、24日（日）は月例会です。
駒澤キャンパスの駒大体育館が使用できますので、お知らせします。
体育館の2階に更衣室があります。更衣、荷物置き場として使用できます。シャワーもあります。
利用許可の都合上、8：30～9：30のあいだに構内に入るようにしてください。その後の出入りに制限はありません。
場所は以下のURLから確認してください。
http://www.komazawa-u.ac.jp/cms/campus/c_komazawa
http://www.komazawa-u.ac.jp/cms/campus/c_komazawa2
駒沢公園トレーニングルームの更衣室も2時間450円（以降1時間200円）で使用できます。
集合は9：00に周回コースのスタート地点です。トレーニングルーム前ではありません。
会長さんがお待ちしています。
事務局
こんにちは、Ｋ籐です。
日本勝ちましたね！粘り強く最後まで、あきらめず頑張りました。
ランニングにも、そして東北の復興に、勇気を与えました。
日本女子は、凄い！！！
今月の、月例会は、日曜日開催の声が多く、また駒大の夏祭りと重なったために
24日になりました。土曜無理だた方、是非参加してください。
萩原大教授が、午後のイベントを考えています。
午前中は、駒沢公園をKOCCのTシャツで走りましょう。
一日楽しめるみたいなので・・・来てください。
皆さま走っているでしょうか？
毎日うだる様な暑さ、今週は台風がきます、少しは暑さも和らいでほしいです。
練習会は、参加人数にも依りますが、jogでなく、少し早い動きをしましょう。
9時では、もう暑いですが、また、荷物置き場や、シャワー等きまていません。
追って連絡いたします。集合は、スタート地点にします。（深沢校舎側）
暑さに負けず、走りこみ、この夏を乗り切り、秋の目標に向け
頑張って下さい。
毎日朝から暑いですね。空には雲もなく、太陽がぎらぎら
です。
7月の月例会は24日（日）に行います。
この日、駒大の駒澤キャンパスで「駒澤ふれあい広場 なつまつり」が行われるので、
それに合わせました。
特にみんなで集まることはしませんが、午前中に駒沢公園で走り、
時間のある方は、午後のなつまつりに参加してください。
萩原先生が模擬店を出店するので、準備のお手伝いもお願いします。
7月24日（日）
午前中 駒沢公園でラン
14：00～ 駒澤キャンパスで模擬店
17：00～20：00 盆踊り
なつまつりでは東日本大震災復興支援企画として
・東北の野菜即売会
・募金箱
・支援物資の募集
などが行われます。
参加賞でもらったTシャツ、タオルなどお持ちよりください。新品に限ります。
そのほか、
・虫よけ、蚊取り線香、殺虫剤、ハエトリリボン、消臭スプレー等
・衣類（夏物・冬物）、肌着、作業服、軍手
・タオル、バスタオル、おむつ（大人用・子ども用）
・文房具
も募集しています。すべて新品（未使用品）のみの受付です。
「駒澤ふれあい広場 なつまつり」について、詳しくは、駒澤大学のページをご覧ください。
http://www.komazawa-u.ac.jp/cms/news/20110707natsumatsuri
事務局
梅雨が明けました。
本格的な夏の始まりです。
暑いです。
きのう皇居を通りかかりました。
日中でもランナーがいます。汗でずぶずぶになって走ってます。
この暑さの中、日中のランニングは十分に注意が必要です。
ただでさえ熱中症の注意が呼びかけられているのですから
日中に走って具合が悪ってしまっては、自己管理が甘いと言われてもしょうがないでしょう。
なるべく早朝や夕方以降の涼しい時間や、
屋内のトレッドミルなどを利用して、
無理のない、安全なランニングをしましょう。
なんちゃって、ちょっとえらそうに書きましたが、
先週の土曜日、東京地方が梅雨明けした日ですが、炎天下で2時間ほどテニスをしました。
あたまがぼーっとなりました。
7月2日、富士箱根トレイルにサンショウバラを見に行きました。
トレイルランにもってこいの場所でしたよ。
もうひと月以上走ってないけどね～。
100キロ完走記はここ↓
http://ameblo.jp/kocc/day-20110624.html
事務局
真夏は、暑いから・大量に汗をかくから・辛いから走らない
方が多いのではないですか？
でも30分で良いので走ってみて下さい。効果は絶大です。
＊老廃物の除去効果
短時間でも大量に汗をかきます。この汗には老廃物も含まれます、身体は十分な給水を採れば、フレッシュになります。水槽に例えれば、水の入れ替えが頻繁に行っている綺麗な状態。給水することで、身体も綺麗になります。
＊夏バテ予防効果
自律神経を働かせ、暑さを感じて汗をかく、暑いから走らないでなく、暑いからこそランニングをして、健康で元気に過ごす。
＊美肌効果
ランニングを行うと肌に栄養を与え、｢表皮｣の部分を流れる
毛細血管の血液循環が良くなります。便秘やストレスも改善されますが、日焼けには注意して走りましょう。
＊ダイエット効果
走らないと、確実に消費カロリーが減り、筋肉量も落ち、基礎代謝も下がり、太ります。短時間でも良いので、週３回
走ってみましょう。
＊走力アップ効果
夏場は｢練習量は落としても、練習頻度は落とさない｣が基本です。炎天下長時間では、身体の負担が大きく、参ってしまいます。短時間で集中して、夏を上手に乗り切れば、秋には
見違えるほど走れる様になっています。
＊早朝ラン
早くに明るくなるので、早起きしてみてください。
脂肪燃焼効果が高く、その後の代謝が高い状態になるため、
ダイエット、健康的な生活が得られます。
水分補給をして、バナナ程度（食事は採らない）で走りましょう。
＊夜ラン
最大酸素摂取量を高めるため、ビルドアップ走がお勧めです。
ダラダラ走らず、頑張ってみる。
