夏場のランニング
真夏は、暑いから・大量に汗をかくから・辛いから走らない
方が多いのではないですか？
でも30分で良いので走ってみて下さい。効果は絶大です。
＊老廃物の除去効果
短時間でも大量に汗をかきます。この汗には老廃物も含まれます、身体は十分な給水を採れば、フレッシュになります。水槽に例えれば、水の入れ替えが頻繁に行っている綺麗な状態。給水することで、身体も綺麗になります。
＊夏バテ予防効果
自律神経を働かせ、暑さを感じて汗をかく、暑いから走らないでなく、暑いからこそランニングをして、健康で元気に過ごす。
＊美肌効果
ランニングを行うと肌に栄養を与え、｢表皮｣の部分を流れる
毛細血管の血液循環が良くなります。便秘やストレスも改善されますが、日焼けには注意して走りましょう。
＊ダイエット効果
走らないと、確実に消費カロリーが減り、筋肉量も落ち、基礎代謝も下がり、太ります。短時間でも良いので、週３回
走ってみましょう。
＊走力アップ効果
夏場は｢練習量は落としても、練習頻度は落とさない｣が基本です。炎天下長時間では、身体の負担が大きく、参ってしまいます。短時間で集中して、夏を上手に乗り切れば、秋には
見違えるほど走れる様になっています。
＊早朝ラン
早くに明るくなるので、早起きしてみてください。
脂肪燃焼効果が高く、その後の代謝が高い状態になるため、
ダイエット、健康的な生活が得られます。
水分補給をして、バナナ程度（食事は採らない）で走りましょう。
＊夜ラン
最大酸素摂取量を高めるため、ビルドアップ走がお勧めです。
ダラダラ走らず、頑張ってみる。