赤ちゃん用品が自宅に山ほどあるのと、私が産後実家生活できるように、
車で30分の距離ですが一時帰省します
昨日から取り組んで、やっと準備終わったところ
妊婦体力しんどいw
ついでに入院準備にもなったし、時期的にもこれ以上お腹大きくなると準備で動き回るのすらしんどいわ
困るのは料理できない旦那の食事くらい💦
朝のおにぎりは用意して冷凍しといたけど…
あ、あと私が寂しい(||´Д｀)ｏ
結婚して泊まりで出掛けたのは、幼なじみ達とユニバ行った時と、コンサートで遠征した時だけで、
どれも友達と楽しく出掛けたやつだもんね
毎日、毎食後に血糖値測定が始まって2週間弱経ちますが、結果を…
朝 80台がほとんど
朝食
まず生野菜(葉物類、トマト、きゅうり、チーズ)
タンパク源(卵、ナゲットとか)
全粒粉多めの手作り入りパン
又は
市販の低糖質パン
200kcalくらい
又は
玄米120ｇでおにぎり
2時間後 90台
旦那も休みの日は、白い普通のパンを二口ほど貰う
10時台に血糖値測ったあとに、おやつ食べる(楽しみ！)
低糖質のおやつや、ゼロキロカロリーのこんにゃくゼリー、果物、普通のおかし少しとか
100kcalを意識
オーバーしてる事多い←
昼食
朝と同じ系統のメニュー(低糖質パンでサンドイッチにしたり)
蕎麦、玄米と納豆、昨日のおかず
旦那も休みの日は外食もあるけど、ご飯を半量にすればオーバーすることはないかな(おかずは揚げ物もお肉も何も気にせず腹7割で)
麺は基本食べてません(うどん、ラーメン、チャーハン等など食べたくて仕方ない)
2時間後 100～110台
血糖値測定後に、またおやつタイム
友達と遊んだ時に、どうしても市販のお菓子やコンビニスイーツなどが出てきます…
糖尿病だと言うと気を使われるのは嫌だし(ほぼ栄養士)、たまには普通のおやつも食べたいので、その時は黙って食べてます
もちろん血糖値オーバーです
たまにはいいでしょ
でも、高血糖の症状なんでしょうね、頭がボーとして身体が重くなります
夕食
玄米、普通のおかず
だいたいお腹いっぱいで普段の半量くらい
2時間後100台が多いかな
オーバーしたのは義両親と外食して、最後に甘いりんごジュース飲んだ時は130超えてました
誕生日に白米125ｇでうな丼、お祝いだとチョコレートとおかき食べたの。150超えました
やはり白米と市販品は恐ろしいし、私は妊娠糖尿病なんだと自覚しました
そんな感じで、時々 無茶しながら食事制限してます