それはあなたの「思い込み」かも
ざわつく心を安心できる状態に変える
「穏やかフルネス」ナビゲーターのゆうこです。
公認心理師・臨床心理士のわたしが
認知行動療法やマインドフルネスを基盤とした
考え方を変えるコツをお伝えいたします。
「自分は嫌われているかも」
「悪口を言われているかも」
あなたは、周りの人の目線や態度に
ビクビクしていませんか？
実はそれ、
あなたの思い込みかもしれませんよ
なぜなら、
人は思い込みで
事実をゆがんだ解釈で
とらえることがあるからです。
「周りの人が話しかけてくれない」
「沈黙が気になる」
それだけで
ほんとうにあなたが
嫌われているという証になるでしょうか？
本当は、
あなたは嫌われていないかもしれません
実際は、嫌われていないにもかかわらず
あなたがビクビクしているのはどうしてでしょうか。
それは
「もしかして嫌われていたらどうしよう」
というあなたの思い込みが
「やっぱり嫌われている」という
確信めいた間違った解釈へと導いているからなんです。
とはいえ、
あなたの確信めいた解釈が
ほんとうに「嫌われている」のかどうか
どうやったら検証できるのでしょうか？
検証の仕方については
かなり長く書いてしまいましたので
より詳しく知りたい方だけ
こちらからどうぞ。
「自分は嫌われているかも」
「悪口を言われているかも」
それってあなたの思い込みかもしれませんよ。
もしかしたら嫌われてないかもしれない
思い込みかも知れない
というふうに、
客観的な視点で検証してみてくださいね
不安や緊張、落ち込みを穏やかに変えていきましょうね。
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