他人の評価を気にしない
自分の値打ちも下がらない
考え方、とらえ方を変えて
不安や落ち込みを
スッキリしたい！
「変わりたい」「自分を変えたい」
そんなあなたのお手伝いをします、
公認心理師・臨床心理士のゆうこ です。
「イライラして相手の不幸を願ってしまう人」は
他者からの評価を気にせず
自分のことを自分で認める練習をしてみましょう。
周囲の人が褒められているのを見ると
イライラしてしまうのは
あなたが「他者からの評価」を気にしているからです。
「私だってがんばっているのに」
「あの人は猫かぶりしてみんなだまされているんだ」
「あんなひと、失敗して不幸になればいい」
そんなふうに考える人いませんか。
誰かが褒められると
相対的に自分の価値が下がったかのように感じる人もいます。
あの人が褒められた
↓
あの人の方が価値が高い
↓
わたしは褒められない
↓
私の方が価値が低い？？
イライラ…
あの人が失敗すればいいのに
↓
あの人の価値が下がる
↓
私の価値が相対的に上がる
↓
私には価値がある？？
このような考え方を無意識にしていませんか？
でもちょっと待って。
あの人が褒められようが
叱責されようが
あなたの価値とは関係ないんですよ。
あなたは、どんなあなたであろうと
価値があるんです。
まずは
「誰かに褒められないと（他者評価）
自分には価値がない」
という考え方を変えていけたらいいですね。
どんなふうに変えていきたいかを知りたい方はコチラ
そして
自分のことを誰に褒められなくても
自分で褒められるように練習しましょう。
そうすれば、
イライラモヤモヤする時間が減りますよ！
オンラインによる認知行動療法、カウンセリングをお受けしています。
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