ラクに生きるための「心の地図」セルフケアのメソッド100
ざわつく心を安心できる状態に変える
「穏やかフルネス」ナビゲーターのゆうこです。
公認心理師・臨床心理士のわたしが
生活習慣を大切にしながら
認知行動療法やマインドフルネスを基盤とした
考え方を変えるコツをお伝えいたします。
先日、ラジオ関西「ニュースの森」
「特集 ラクに生きるためのセルフケア」
に生出演させていただきました。
職場や学校で人間関係の悩みなど不安を抱えながら、
日々の暮らしを送っている人が増えています。
孤独感を抱く
生きづらさを感じる
気分が沈み込んでやる気が起きない
などの相談は後を絶ちません。
神戸心理療法センターでは
「認知行動療法」
「マインドフルネス」という手法で、
悩みを解決する取り組みをすすめています。
「なぜ自分はできないんだ」と自分自身を責めていませんか。
「もっとがんばれ」と追いつめていませんか。
「自分はできない」と否定していませんか。
自分が頭の中でつぶやいた、
「心の中のひとりごと」によって、
イライラ、モヤモヤした感情が作られるのです。
神戸心理療法センターでは、
自分を苦しめる、考え方のクセに気づき、
客観的視点にたって「本当にそうかな」と
とらえ方を変えていくお手伝いをしています。
わたしたちは
日常のささいなことに幸せを感じ、
良いところも悪いところも受け入れ、
穏やかに生きる感覚を「穏やかフルネス」と呼んでいます。
人生いろいろあるけれど、
わたしたちは今日もなんとか生きています。
それだけで、もうハナマル。
空を見上げるだけで、しあわせ。
特別、ハッピーなことが起きなくたって、
何気ない日常にしあわせを感じ、
ないものに目を向けるよりも、
「ある」ものに目を向けて、
精神的に豊かに生きる感覚が “穏やかフルネス”なのです。
自分の心の声に耳を傾けてください。
人にどう見られるか、とか、
嫌われるかもしれない、なんて
気にする必要はまったくありませんよ。
「本当はどうしたい?」と自分に問いかけてみてください。
自分のことを大切にしてあげるのは、
わがままなんかじゃない、とっても大切な事です。
自分で自分を大丈夫にしてあげる具体的な方法がありますので、
心の専門家と一緒に進めていきましょう。
まるでカウンセリングを受けているかのような
語りかける文体が支持されています。
難しい言葉をつかわずに分かりやすい文章で
大事なことを伝えてくれると好評です。
”人間関係がつらいとき、ストレスを感じたとき、不安でいっぱいのとき…
自分の気持ちを立て直し、安心安全モードの自分をつくる方法がわかる!
■しんどい気持ちを立て直す方法が見つかる!
■「心の地図」をひろげ、冒険の旅に出かけよう
ゆっくりと心の声にしたがってあなただけの宝物を見つける旅に出発しましょう。
ラジオを聴いて下さった方、
「聴いたよ~!」とお知らせ下さった方、
ありがとうございました!!
まだ聴いてない!
聴いてみたい!というかたは
期間限定でポッドキャストで
ご視聴いただけるようです。
どうぞお楽しみくださいね!
〇1/21(火)ラジオ関西「ニュースの景色」
音声は「radiko」のタイムフリー機能を使って、
無料で1/28(火)まで聴くことができます。(無料エリア:近
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〇いま流行しているポッドキャストでも配信しています。
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