最近、仕事が忙しく、久しぶりの更新です。
9月からスタートし、10月がおわりましたので、体重、体脂肪の推移結果をグラフにしてみました。
前回9月の結果を発表したときよりも、Ｙ軸（縦軸）を左右に分け、グラフの動きが分かるようにしました。
グラフの左側のＹ軸は体重と自転車走行距離、右側が体脂肪、内臓脂肪に分けました。
9月に比べて、10月の方が体脂肪の変動が激しくなってきています。
9月13日 10月31日
体重（ｋｇ） 76.3 74.5
体脂肪（％） 19.0 16.9
筋肉量（ｋｇ） 58.7 58.9
ＢＭＩ（％） 24.1 23.5
内臓脂肪 9.5 8.5
自転車走行距離
9月 168ｋｍ
10月 320ｋｍ
明日2日から6日まで上海に出張なので、空いた時間で現地レポートしたいと思います。
今日もいい天気でしたね。
ようやく、先週の８０ｋｍ走行による全身の筋肉のハリがようやく取れたので、とても気持ちよく自転車通勤を楽しんでいます。
最近、自転車に積む荷物が軽い程、ペダルをこぐのが楽だということに気付き、かばんに入れる荷物は最低限にするように心がけています。
話は変わりますが、来週５日間で上海出張が決まりました。
当然、その間は自転車に乗れないので、代わりのトレーニング方法を探してみることにします。
１０／２７時点のデータ
体重７４．４ｋｇ（記録更新）、体脂肪１６．９％、筋肉量５８．６ｋｇ 、ＢＭＩ２３．５（記録更新） 、内臓脂肪８．５ｐｏｉｎｔ（記録更新）、自転車走行距離２０ｋｍ
今日は朝から冷たい
雨の１日だったので、自転車通勤は中止です。
考えようによっては、先週の水曜日の８０ｋｍ走行がたたって、なかなか疲れがとれなかったので、今日は良い休養になったと思います。
記録をつけ始めて気がついたのですが、先週木曜日を最後に４日間、自転車に乗っていません。
この間、体重は１．１ｋｇ減少し、同時に基礎代謝を上げる目安となる筋肉量が１．２ｋｇ減少していました。
筋肉量が落ちた分、体脂肪も減少するといいのですが、体脂肪にあまり変化はありません。
明日、以降天気は回復するそうなので、自転車通勤でがんばりたいと思います。
体重７４．７ｋｇ、体脂肪１８．３％、ＢＭＩ２３．６％、筋肉量５７．９ｋｇ、内臓脂肪９．０ｐｏｉｎｔ 自転車走行距離０ｋｍ
