ストレッチの種類②

こんばんは！

神戸のストレッチ専門店
神戸ストレッチラボでございます。



本日は前回の続きで動的ストレッチについてご説明致します。


動的ストレッチは身体を動かしながらストレッチを行う方法です。


さらに動的ストレッチは
『バリスティックストレッチ』と『ダイナミックストレッチ』
の２つに分ける事が出来ます。


バリスティックストレッチは
「ラジオ体操」の様に反動を使いながらストレッチを行い
徐々に可動域を広げていく方法です。


勢いよく反動をつけすぎると筋繊維を痛めてしまう事があるので
まずは身体を温めてから行う方が良いです。



ダイナミックストレッチは
反動を使わず可動域いっぱいに動かしながらストレッチを行う方法です。



動的ストレッチはウォーミングアップに向いていて、
よくアスリートが試合前に行っていますが
私たち一般の人が柔軟性を向上させる目的で行っても有効です。

一言でストレッチと言ってもとても奥が深いです。
今後もストレッチについての記事を書いていきます。


神戸ストレッチラボ

ストレッチの種類①

こんばんは！

神戸・三宮のストレッチ専門スタジオ

神戸ストレッチラボでございます。


今日は全国的に寒く、三宮でも昼間雪が降りました。

今日みたいに寒い日は身体が筋肉がガチガチになっているので、

お風呂上がりなど身体が温まっているタイミングでストレッチをする事がオススメです。


さて、今回のテーマはストレッチの種類についてです。

一言でストレッチと言っても様々な種類に分けられます。


まずストレッチを大きく二つに分類すると、

身体を動かさずに行う
「静的ストレッチ」と


身体を動かしながら行う
「動的ストレッチ」に分かれます。




一般的にストレッチと呼ばれるものは
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）です。

例えばふくらはぎの筋肉を伸ばす場合、
下のようなストレッチ行います。




このスタティックストレッチは

筋肉を伸ばしたまま１０秒程度静止して行います。


ゆっくり、じわっと伸ばしていくので、

柔軟性の向上はもちろんですが

リラックスや気分転換したい時にもオススメのストレッチです。


是非一度お試しください。

次回は動的ストレッチについて少し詳しく書いてみようと思います。


神戸・三宮　ストレッチ専門店
神戸ストレッチラボ

ストレッチのやり方

こんばんは！

神戸三宮のストレッチ専門スタジオ

神戸ストレッチラボでございます。



ただいまオープンに向けて準備中でございます。

もうしばらくお待ちください。



突然ですが誰かにストレッチをしてもらった事はありますか？


おそらくストレッチをしたことはあるけど

誰かにストレッチをしてもらった事はないという方がほとんどではないでしょうか？


ストレッチには自分で行うセルフストレッチと

パートナーに伸ばしてもらうパートナーストレッチがあります。





パートナーストレッチは人に伸ばしてもらうので

身体に余分な力が入らずリラックスした状態でストレッチが行え、

自分では伸ばせない筋肉も伸ばすことができます。


特に身体が硬い人は自分でストレッチをしようとすると

身体に余分な力が入ってしまいやすく上手くストレッチをする事ができません。



身体が硬い人ほどパートナーストレッチがオススメです！！



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