記録とモチベーションアップのために(笑)書かせていただきます
アラフォーにして初めて運動へ挑戦中。その経過です
ゼロから手探りの挑戦ですので、温かく応援いただけると嬉しいです
筋トレ
この1週間は
☆腹筋60回
☆スクワットもどき10回
☆握力トレーニング（握るやつ）
を毎日しておりました
当然ながら、この緩さで劇的に痩せたりはしません
でも「動ける体になるぞ！」と意識をしているので、自然と動き回る時間が増えて
座る時間が減りましたね
座る時間が減りましたねそのおかげ？か、心なしか体が軽いです
そして腕はほんっの少し筋肉質になりました
そして腕はほんっの少し筋肉質になりましたいずれも気のせいレベルの変化ですが(笑)
ユーチューブを見たり、運動に詳しい友達に聞いたりと情報を集めつつ。太もも&腹筋の筋トレ方法を模索中です。
この1週間、色々と自分の動きを分析してみて痛感していることがあります
それは反射神経の鈍さです
それは反射神経の鈍さですのんびり、まったり生きてきて四十年‥俊敏に動きたいなんて思ったことも無く。
でも実際試合を想定すると、いかに俊敏に反応できるか‥つまり反射神経が肝だと気付きまして。
大変失礼ながら、反射神経の鍛え方を先生に相談したところ
「筋力は鍛えられるでも反射神経は普通、幼少期から鍛えていくからアラフォーからでも鍛えられるか‥僕には何も言えない」
でも反射神経は普通、幼少期から鍛えていくからアラフォーからでも鍛えられるか‥僕には何も言えない」とのお答え‥ですよね
いかにアラフォーがゼロから鍛えることが無謀なのかを悟りつつ‥
やらんより やったほうがマシ
だと信じ。できる事をしていこうと思いまして
今週は
反復横跳び、始めます😂
1人でできる俊敏な動き！で思いついたのが反復横跳びなのです（悲しいほどの無知）
（悲しいほどの無知）もっと良い一人で出来る、反射神経を鍛える方法があったら教えてください喜びます
喜びます課題
この1週間挑戦してみて、1番の課題はやはり「時間がない」ことでした
育児に家事に仕事にフォローにと駆け回り「捻出したわずかな時間」でしかできないので
少し歯がゆさ‥物足りなさも感じつつ‥
でも、それを覚悟で始めたこと。出来る所まで無理なく楽しみます！
ちなみに、睡眠時間は削らないことにしました
睡眠時間を削ればトレーニング時間を作れるんですが‥ 7時間は寝ないと体調がイマイチでして
体調を崩しては本末転倒。体が資本！なので、睡眠時間は死守しつつの挑戦です
誰のためでもない、お金にもならない挑戦だけど。楽しいです
とファミリーの
