先日の記事に書いた通り
最近ちょっぴり増量したので
調整しています。
その時の記事↓
そんな時の朝食は…
やっぱり
お米中心の食事です
パンやパスタが太る
って訳じゃないんだけど
（パンに関しては毎日食べてるし）
お米を主食することによって
脂質の摂取量がオーバーしない。
これが痩せる近道です
＝和食って素晴らしい！
※味付けを薄くしたらもう最高！
（和食は塩分が多いと言われてるからね
）
ということで、ここ数日の
定番朝ごはんは…
- ご飯（レトルト玄米にハマってる。）
- お野菜
- 目玉焼き
です。
しっかりご飯を食べるから
お腹もいっぱいになるし
満腹感がちゃんと持続するから
無駄に間食することもないし、
やっぱりお米をしっかり食べると
甘いものへの欲が下がります！
（なんでだろう。）
ということで、
年末年始に向けて調整したい方や
クリスマスで食べすぎた方は
ぜひ一緒に和食中心の食事で
ちゃちゃっと調整しましょう
おすすめ玄米レトルト
量がしっかりある＆美味しいの
第一位は寝かせ玄米↓
とりあえず試してみたい方は↓がおすすめ。
他にも玄米レトルトごはんたくさんあります↓
