タイトルの通り。
2週間前は43kgだったのが
昨日の夜、45.2kgになってました。
（2kg以上だね
）
でもね、そんなに焦ってない。
ちゃんと戻せる自信はある。
（といっても43kgはちょっと痩せすぎので1.5kg減らせたらいいかな。）
その理由は、原因がしっかり分かった上での
増量は戻しやすいから！
（↑ずるずる引きずらなければ！）
で、その太った原因は明らか↓
①腹8分目ができていない。
②夜な夜なパネットーネを食べてる。
③本当に空腹になってから食べてない。
まず①の腹八分目ができていない。
最近、結構お腹いっぱい〜って思いながら
食べてることが多いのを自覚。
その原因は②に続いてて…
この時期のお楽しみである
イタリア菓子のパネットーネを
夜な夜な愉しんでたから
これが本当に大好きで、正直
この期間はパネットーネ食べれるなら
5kg増量しても構わないくらい好き
ロイゾンのパネットーネおすすめ↓
③の空腹を感じていない、は
お腹が減っていないにも関わらず
脳が「食べたい」ってだけで
朝食を食べることが多かった最近。
元々はお腹がグーってなるまでは
あまり食べないことが多かったし
それが本来はいいと思ってる。
要は最近の私はめちゃめちゃ
食欲旺盛ってことだと思います
冬だし、本来動物が持つ本能的に（？）
脂肪をしっかり蓄えようという時期
だからかな？とか超ポジティブに考えてます。笑
とはいえ、おデブやだらしない体型や
（自分基準のね！！！）
着たい服が着こなせない身体には
なりたくないからちゃんとベスト体重に
持っていこうと思います
そんな時には、とりあえず
①お米中心の和食をベースにする！
②空腹をしっかり感じる。
③いつもより少し運動したり
甘いものを控える。
これで一週間くらいで1.5kgくらいは
余裕で落とせる！（はず。）
ってことで、年末年始のご馳走も
あるので一週間は気を引き締めます
減量したい時におすすめのレトルトごはん
しっかり量があって腹持ちがいいから
無駄に間食しないで済みます。
そしてめちゃめちゃ美味しい
甘いものが恋しい時は
堅くてゆっくり食べれるし
原材料の大半がおからでヘルシー。
上品な甘さで美味しいです。
パンならメステマッハーが激推し↓
食物繊維も豊富でお通じ良くなる。