「顔のたるみを何とかしたい」と思うと、多くの方が頬やフェイスラインばかり触ってしまいます。
しかし、実は顔のたるみは首や肩、胸周りの硬さが大きく関係しています。
今回は、顔ではなく首から整えることで、たるみ改善を目指すセルフケアをご紹介します。
1日30秒程度、7日間続けることで首周りがスッキリし、フェイスラインまで軽く感じられる方も多いので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。
① 首の土台を整える
まずは親指を内側に入れてグーを作ります。
そのまま手首を外側へ向け、腕を軽く開きながらゆっくり肩を回しましょう。
10回ほどゆっくり動かします。
この動きによって肩甲骨が本来の位置に近づき、首への負担が軽減されます。
終わった後は首が動かしやすくなっているのを感じられるはずです。
② 首の前側を優しくマッサージ
次は喉仏から指3本ほど外側の位置を優しく縦方向にマッサージします。
左右それぞれ10回ずつ行いましょう。
強く押す必要はありません。
首には大切な血管や神経があるため、心地よい強さで優しく行うことがポイントです。
首周りの緊張が和らぎ、呼吸もしやすく感じられます。
③ 広頸筋・胸鎖乳突筋をストレッチ
最後は胸の前で腕をクロスします。
そのままゆっくり上を向き、おちょぼ口を作った状態で小さく揺らします。
この動きで、
- 広頸筋
- 胸鎖乳突筋
を優しくストレッチできます。
首からデコルテ周りが伸びることで、顔を支える土台が整い、フェイスラインもスッキリしやすくなります。
顔だけではなく「首」から整えることが大切
顔のたるみは、顔だけの問題ではありません。
首や肩が硬くなり姿勢が崩れると、血流やリンパの流れが悪くなり、フェイスラインのもたつきやたるみにつながることがあります。
だからこそ、顔だけではなく首から整えるセルフケアを取り入れることが若々しい印象への近道です。
ぜひ7日間続けて、ご自身のお顔の変化をチェックしてみてくださいね。
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ゆうた先生
銀座でたるみ改善専門サロンを運営。
施術実績5万人以上、小顔ケア大会日本3位。
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