「最近、もみあげの白髪が増えてきた…」
「頭皮を触ると硬く感じる」
「側頭部を押すと痛いところがある」
そんな方は、白髪だけを見るのではなく、耳まわりや側頭部、頭皮の硬さにも注目してみましょう。
白髪は、加齢や遺伝、ストレス、生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。
一方で、頭皮がこわばっていると、頭が重く感じたり、スッキリしないこともあります。
今回は、耳や側頭部をやさしく動かしながら、頭皮をスッキリさせる3つのセルフケアをご紹介します。
STEP1：耳を挟んで上下に動かす
まずは、指2本で耳をやさしく挟みます。
そのまま耳を上下に動かすように、ゆっくりマッサージしていきましょう。
10回程度を目安に行います。
耳まわりは普段あまり動かさない場所なので、触ってみると意外と硬く感じる方も。
強く引っ張ったり揉んだりせず、気持ちいいと感じる程度の刺激で行ってください。
STEP2：側頭部をつかんでほぐす
次は、もみあげ付近に親指を置き、残りの4本の指で側頭部をやさしく支えます。
そのまま円を描くように、ゆっくりほぐしていきましょう。
10回程度を目安に行います。
側頭部には側頭筋があり、食いしばりや歯ぎしりなどによって緊張していることもあります。
「押すと痛い」「硬く感じる」という方は、強く押し込まず、少しずつ力を加えていきましょう。
STEP3：手のひらで頭全体を包む
最後は、両手のひらで頭を包むように触れます。
そのまま頭の前・横・後ろを、やさしくさすっていきましょう。
10回程度を目安に、頭皮をゆっくり動かすようなイメージで行います。
強い刺激を加えるよりも、リラックスしながら頭全体を動かしてあげることがポイントです。
終わった後に頭皮をチェック！
3つのケアが終わったら、最初に触った側頭部をもう一度触ってみましょう。
頭皮を動かしたことで、「さっきより柔らかく感じる」「頭がスッキリした」と感じる方もいます。
ただし、白髪は頭皮の血流だけが原因で起こるものではありません。
加齢や遺伝、メラニン色素をつくる細胞の変化、栄養状態など、さまざまな要因が関係するため、セルフケアだけで白髪が黒髪に戻るとは限りません。
それでも、頭皮や耳まわりをやさしく動かす習慣をつくることは、頭皮を心地よく保つためのケアのひとつ。
毎日の習慣として無理なく続けながら、健やかな頭皮と若々しい印象を目指していきましょう。
「あとでやってみたい！」と思った方は、忘れないようにいいね・保存・フォローして、ぜひ繰り返しチェックしてみてくださいね。
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ゆうた先生
銀座でたるみ改善専門サロンを運営。
施術実績5万人以上、小顔ケア大会日本3位。
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