１０月９日、茅野市教育委員会からラペルピンが届きました。
デザインは国宝「縄文のビーナス」の顔
今年９月９日に開催された八ヶ岳縄文の里マラソンは、
同日大会の朝霧トレイルランニングレースに参戦のため不参戦！
しかし、去年の第５回大会まで５連続参戦していたので
その記念品として送られてきたのです。
この気配りが嬉しかったのでブログアップしました。
９月９日（日）、朝霧高原トレイルランニングレースに参戦してきました。
６：１５ 自宅を出発
６：５０ 大会会場駐車場に到着（駐車場入口で約１０分待ち）
８：００ 全種目（ロング、ミドル、ショート）一斉スタート
２年ぶり、３回目の参戦です。
過去２回はロング（３２ｋｍ、３５ｋｍ）でしたが
今回は練習不足なのでショート（１０ｋｍ）にエントリーしました。
レースは約３か月ぶり･･･
全種目同時スタート、全体的に結構ゆっくり目に走り出しました。
４ｋｍでショートだけコースが別れます。
そこまで６番目を走っていましたが
先頭の３名がロング、ミドルコース方面に走って行きました。
（おっ！、ショートで３位の位置？）
と思った矢先、後ろから猛スピードで抜かれ４位の位置に！
その後、前後とも誰も見えなくなりそのままゴール。
ガーミングラフ
８．５ｋｍくらいの所から速度が落ちているのは涸れ沢に突入したからです。
９．８ｋｍで涸れ沢から出ました急な上り坂でスピードが上がりませんでした。
心拍数が落ち込むことなく走り切れのが良かったです。
平均心拍数１６４ｂｐｍ 最大心拍数１７３ｂｐｍ
平均ペース４分５３秒（ガーミンで走行距離１１．２ｋｍ）
記録 ５４分５３秒
男子順位 ４位／５６人中（完走）
総合順位 ４位／８９人中（完走）
久しぶりのレース参戦でしたが気持ちよく走ることができました。
でも・・・多忙につきオクトーバーランは不参加です。
またのレースを楽しみに日々仕事に励みたいと思います。
６：１５ 自宅を出発
６：５０ 大会会場駐車場に到着（駐車場入口で約１０分待ち）
８：００ 全種目（ロング、ミドル、ショート）一斉スタート
２年ぶり、３回目の参戦です。
過去２回はロング（３２ｋｍ、３５ｋｍ）でしたが
今回は練習不足なのでショート（１０ｋｍ）にエントリーしました。
レースは約３か月ぶり･･･
全種目同時スタート、全体的に結構ゆっくり目に走り出しました。
４ｋｍでショートだけコースが別れます。
そこまで６番目を走っていましたが
先頭の３名がロング、ミドルコース方面に走って行きました。
（おっ！、ショートで３位の位置？）
と思った矢先、後ろから猛スピードで抜かれ４位の位置に！
その後、前後とも誰も見えなくなりそのままゴール。
ガーミングラフ
８．５ｋｍくらいの所から速度が落ちているのは涸れ沢に突入したからです。
９．８ｋｍで涸れ沢から出ました急な上り坂でスピードが上がりませんでした。
心拍数が落ち込むことなく走り切れのが良かったです。
平均心拍数１６４ｂｐｍ 最大心拍数１７３ｂｐｍ
平均ペース４分５３秒（ガーミンで走行距離１１．２ｋｍ）
記録 ５４分５３秒
男子順位 ４位／５６人中（完走）
総合順位 ４位／８９人中（完走）
久しぶりのレース参戦でしたが気持ちよく走ることができました。
でも・・・多忙につきオクトーバーランは不参加です。
またのレースを楽しみに日々仕事に励みたいと思います。
８～９月の月間走行距離の報告です。
８月・・・７９ｋｍ
９月・・・６４．４ｋｍ
この月間走行距離では、長距離レースへの参加は厳しいので
当面は１０ｋｍ以内のレースを楽しみたいと思います。
皆様、お久しぶりです。
もう約３か月も前の話ですが･･･６月１７日、
ＳＡＩＫＯロードレース（２０.５ｋｍ）に参戦してきました。
６：１５ 自宅を出発
７：００ 大会会場駐車場に到着（４０ｋｍ，４５分）
９：２０ 西湖２周（２０.５ｋｍ）の部出走
ガーミングラフ
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分３９秒 キロ３分３９秒 １４７ｂｐｍ
２ｋｍ ７分２６秒 キロ３分４７秒 １６６ｂｐｍ
３ｋｍ １１分０５秒 キロ３分３９秒 １６８ｂｐｍ
４ｋｍ １４分５１秒 キロ３分４６秒 １７０ｂｐｍ
５ｋｍ １８分４３秒 キロ３分５２秒 １７０ｂｐｍ （18'43"）
６ｋｍ ２２分４１秒 キロ３分５８秒 １７０ｂｐｍ
７ｋｍ ２６分４２秒 キロ４分０１秒 １６９ｂｐｍ
８ｋｍ ３０分３８秒 キロ３分５６秒 １７０ｂｐｍ
９ｋｍ ３４分４０秒 キロ４分０２秒 １６８ｂｐｍ
１０ｋｍ ３９分０４秒 キロ４分２４秒 １６７ｂｐｍ （20'21"）
１１ｋｍ ４３分３１秒 キロ４分２７秒 １６２ｂｐｍ
１２ｋｍ ４８分１５秒 キロ４分４４秒 １５８ｂｐｍ
１３ｋｍ ５２分４０秒 キロ４分２５秒 １５５ｂｐｍ
１４ｋｍ ５７分１８秒 キロ４分３８秒 １５９ｂｐｍ
１５ｋｍ ６１分４５秒 キロ４分２７秒 １６２ｂｐｍ （22'41"）
１６ｋｍ ６６分２９秒 キロ４分４４秒 １６３ｂｐｍ
１７ｋｍ ７１分００秒 キロ４分３１秒 １６４ｂｐｍ
１８ｋｍ ７５分２８秒 キロ４分２８秒 １６４ｂｐｍ
１９ｋｍ ８０分０６秒 キロ４分３８秒 １６５ｂｐｍ
２０ｋｍ ８４分４９秒 キロ４分４３秒 １６７ｂｐｍ （23'04"）
20.688ｋｍ ８７分３０秒 キロ３分５５秒 １８１ｂｐｍ
(※走行誤差＋１８８ｍ)
平均心拍数１６４ｂｐｍ 最大心拍数１８５ｂｐｍ
平均ペース４分１４秒 合計上昇量１９６ｍ 合計下降量１６８ｍ
記録：１時間２７分３０秒（１周通過：３８分３８秒）
順位：一般男子２６位／４０９人中（完走）
総合７５位／１５２１人中（完走）
練習不足で１０ｋｍも持ちませんでした
その後は、９月９日･･･３か月ぶりのレース参戦でした。
後日、アップします。
５～７月の月間走行距離の報告です。
５月・・・１５０ｋｍ
６月・・・１００ｋｍ
７月・・・５０ｋｍ
４月は２００ｋｍでしたから
４月から毎月５０ｋｍずつ短くなっています･･･もう、どうしましょ？って感じです