焼津みなとマラソン完走記＆４月の月間走行距離

2013/04/14（日）
焼津みなとマラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。

２００１～２０１０年まで連続１０回出場し、
その後、仕事の都合でDNSや参戦見合わせが続き
３年ぶりに参戦することができました。
２００８年までは１０ｋｍ、
２００９年は１０ｋｍと５ｋｍのダブルエントリー、
２０１０年は５ｋｍでした。
ちなみに２００９年のダブルエントリーで
２レースとも本気で走るのは困難であることを身を持って体験し、
以後、ダブルエントリーはやめました。

今年のレース展開は４ｋｍまでペース落ちまくりという
散々な結果になってしまいました。

　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　　　　　　　　　　　　
　　　　１ｋｍ　　　３分３０秒　　キロ３分３０秒　　１５０ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分０１秒　　キロ３分３１秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分３６秒　　キロ３分３５秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分１４秒　　キロ３分３８秒　　１６９ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分３３秒　　キロ３分１９秒　　１６９ｂｐｍ
　５．０４ｋｍ　　１７分３９秒　　キロ３分０４秒　　１７６ｂｐｍ　(※走行誤差+39m)

　　　平均心拍数１６２ｂｐｍ　最大心拍数１７９ｂｐｍ
　　　平均ペース３分３０秒　合計上昇量７０ｍ　合計下降量７６ｍ
　　　記録：１７分３９秒（※グロス１７分３７秒）
　　　順位：男子４０歳代１１位／３０８人中（完走）
　　　　　　　　　総合位４３／２１６５人中（完走）

「焼津みなとまつり」を満喫♪

「駿府ＥＲＣ」のメンバーとご一緒させていただきました。

無料サービスの黒はんぺんは絶品です

静岡に移動してランナー仲間で唯一飛び賞をゲットしたSさんのカツオを
お店の人にさばいてもらって７名で美味しくいただきました。

Sさんご馳走様でした

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　　４月の月間走行距離の報告です。
　　たった１４７ｋｍ。目標の２００ｋｍ達成なりませんでした。
　　５月もあまり走れそうにありませんがボチボチ頑張ります。

　　　　今後のエントリー済みの大会
　　・５月１２日（日）　富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）
　　・７月２８日（日）　奥武蔵ウルトラマラソン（７８ｋｍ）

　　※６月は１レースも入れていません。モチベーションが下がります

日本平桜マラソン完走記＆３月の月間走行距離

2013/04/07（日）
日本平桜マラソン（５ｋｍ）に参戦してきました。

　６：５５　自宅を出発（最寄り駅→草薙駅　直通電車）
　８：０５　大会会場に到着（草薙駅から２ｋｍジョグで移動）
　９：４５　５ｋｍの部出走



天気予報では雨でしたが、走っている最中は全く降りませんでした。
しかしいきなり炎天下になったり風が強かったりで記録を狙うには厳しい気象でした。

前半の上りはスピードが上がらずこのまま撃沈レースと思いきや
後半上り調子で前方を走る選手を何人も捕らえることがことができました。
競技場に入ってから同年代を１人抜き
更にゴール直前で２人目を完全に捕らえました（※胸での判定）が
チップは足に装着してあったため記録的には抜けませんでした。
左利きなので普段勝負足(!?)の左足につけているチップ・・・
今回、シューズを脱いだ状態でつけたので間違って右側につけていました。
もし左足につけてあったら・・・と思うと悔しさが込み上げてきます。
結果は同タイムで４位でした。

　　　　　　　　　　　　　　ガーミングラフ

　　　ゴール時の時速２５ｋｍは本当によく頑張れたと思います。
　　　心拍数１８０ｂｐｍ超えは限界走行です。


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　　
　　　　１ｋｍ　　　３分２９秒　　キロ３分２９秒　　１５０ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　７分３２秒　　キロ４分０３秒　　１６５ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１１分２９秒　　キロ３分５７秒　　１６７ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分５６秒　　キロ３分２６秒　　１６９ｂｐｍ
　４．９６ｋｍ　　１８分０３秒　　キロ３分１８秒　　１７６ｂｐｍ　(※走行誤差-34m)

　　　平均心拍数１６５ｂｐｍ　最大心拍数１８２ｂｐｍ
　　　平均ペース３分３９秒　合計上昇量７８ｍ　合計下降量６９ｍ
　　　記録：１８分０３秒
　　　順位：男子壮年の部４位／２４９人中（完走）
　　　　　　　　　　　総合２２位／１４３５人中（完走）



６位まで入賞なので表彰していただきました。
賞状、銅メダル、オリジナルバスタオル、リポビタンD（２０本入）をゲット！



大会終了後、昨年お花見をした桜の木を確認しました。
「桜」マラソンなのに桜の花は完全に散っていました･･･

　　今　年　


　　去　年　

　アングルは違いますが、同じ桜の木です

　花見ができないなら･･･飲み屋で乾杯

　１４：００～　５人で８時間も飲んでいました

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　　遅ればせながら月間走行距離の報告です。
　　３月は２１２ｋｍでした。目標の２００ｋｍ達成です。

　　１回１回の練習量は少ないですがほぼ毎日走ることができました。

　　　　今後のエントリー済みの大会
　　・４月１４日（日）　焼津みなとマラソン（５ｋｍ）
　　・５月１２日（日）　富士裾野高原マラソン（５ｋｍ）
　　・７月２８日（日）　奥武蔵ウルトラマラソン（７８ｋｍ）

奥武蔵ウルトラマラソンは３年ぶりのエントリーです。
スポーツエイドジャパン主催の大会はエイドステーションが充実しています。
この練習量では記録は狙えないので
エイドステーションを楽しみながら走りたいと思います

静岡駿府マラソン完走記

2013/3/3（日）、
静岡駿府マラソン（１０ｋｍ）に参戦してきました。

　６：５５　自宅を出発（最寄り駅→静岡駅　直通電車）
　８：０５　大会会場に到着
　９：２０　１０ｋｍの部出走

ここ１週間、練習していて脚が重くスピードを上げられませんでした。
それがそのまま今回の結果になってしまいました。
３６分は切りたいところでしたが、これが今の実力です。
日本平桜マラソンの５ｋｍレースに向けて
スピード練習を頑張りたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガーミンのグラフ

　　　　心拍数の落ち込みはほとんと見られませんが全体的に低く
　　　　パフォーマンスが落ちているのが一目瞭然です。


　　　　距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍　（5kmﾗｯﾌﾟ）　　　　　　
　　　　１ｋｍ　　　３分２６秒　　キロ３分２６秒　　１４０ｂｐｍ
　　　　２ｋｍ　　　６分５５秒　　キロ３分２９秒　　１５８ｂｐｍ
　　　　３ｋｍ　　１０分３１秒　　キロ３分３６秒　　１６１ｂｐｍ
　　　　４ｋｍ　　１４分０６秒　　キロ３分３５秒　　１６３ｂｐｍ
　　　　５ｋｍ　　１７分４５秒　　キロ３分３９秒　　１６３ｂｐｍ　（17'45"）
　　　　６ｋｍ　　２１分３７秒　　キロ３分５２秒　　１６４ｂｐｍ
　　　　７ｋｍ　　２５分２４秒　　キロ３分４７秒　　１６１ｂｐｍ
　　　　８ｋｍ　　２９分１３秒　　キロ３分４９秒　　１６２ｂｐｍ
　　　　９ｋｍ　　３３分０３秒　　キロ３分５０秒　　１６２ｂｐｍ
　　　１０ｋｍ　　３６分２７秒　　キロ３分２４秒　　１７０ｂｐｍ　（18'42"）
　10.122ｋｍ　　３６分４９秒　　キロ２分５３秒　　１７６ｂｐｍ
　(※走行誤差+122m)

　　　平均心拍数１６０ｂｐｍ　最大心拍数１７７ｂｐｍ
　　　平均ペース３分３８秒　合計上昇量１１４ｍ　合計下降量１２２ｍ
　　　記録：３６分４９秒（ネット：３６分４４秒）
　　　順位：男子４０歳代１１位／１１７０人中（エントリー）
　　　　　　　　　　 総合１１７位／４５２６人中（エントリー）


１０位まで表彰対象なのでぎりぎり入賞ならずでした。
伊豆マラソンでバトルしたＹＭさんは２位入賞、
袋井クラウンメロンマラソンでバトルしたＫＫさんは４位と
ライバルたちは大健闘でした。
皆さん、おめでとうございます


アフターは１０名で３時間飲み放題～
２次会を含めるとナント１０時間以上も飲んでいました。
た、た、体重がぁ・・・